عرض للطباعة
السلام عليكم
انا ألعب كمال الاجسام منذ 3 أشهر أنا حاليا في فترة ضخامة ولكن السؤال الذي يحيرني هو انني لا ألعب تمارين البطن أبدا ولما سألت مدربي لماذا . قال لي ان من يلعب تمارين البطن هم من ينتهون من فترة الضخامة هل هذا صحيح ؟؟؟؟؟؟؟
وإن كان صحيح فكيف تتضخم عضلات البطن إذا ؟؟؟؟؟
وان كان يجب أن ألعبها فكيف تكون الطريقة لأنني أريد تضخيم عضلات البطن لأنه ليست هناك دهون على بطني؟؟؟
الطول 1.86
الوزن 78 كغ
وشكرا مسبقا وعذرا على الإطالة
تمام .. بالنسبة لعضلات البطن مبدئياً لن تراها الى اذا وصلت لنسبة دهون متدنية .. بالاضافة لتدريبها ..
بالنسبة لي , انصحك هذي الفترة العب تمرينات بطن حتى تجهز العضلات و وقت ما تنشف تلاقي العضلات بارزة و مميزة و ما تحتاج تهلك نفسك ..
انصحك باضافة البطن فيومين بجدولك .. مرة العب فيه البطن السفلي و العلوي و الوسط .. الي هي تمرينات الطحن و السيت اب .. و يوم ثاني العب فيه خواصر و عضلات جانبية ..
المعدة السفلي الي تحرك فيها الارجل انصحك تلعبها ايضاً مرتين بالاسبوع لأنه ممكن يظهر شكل الـV مع نسبة دهون عالية نسبياً و هالشيء مشجع ..
بالتوفيق