رد: خمسة اشهر والنتيجة لا شي
انا برايي تبدل البروتين لبروتين جينر مثل البروتين من شركة توين لاب...
اهتم بتغذيتك مع البروتين ان شاء الله تتحسن
رد: خمسة اشهر والنتيجة لا شي
أكلك الطبيعي .. نومك .. تمرينك ..
واحد من الثلاثة او اكثر انت مقصر بحقه و هالشيء سبب ضعف التقدم ..
بالمناسبة من 60 لـ70 لو كانت الزيادة عضل صافي فهالشيء تقدم ممتاز .. عموماً لو بتفكر بزيادة وزن حاول غير الايزو ببروتين ثاني ..
و خلي تركيزك على اكلك و نومك و تمرينك اكثر من المكملات .. و لا تنسى المياه أكيد و الراحة ..
رد: خمسة اشهر والنتيجة لا شي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hamshou
انا برايي تبدل البروتين لبروتين جينر مثل البروتين من شركة توين لاب...
اهتم بتغذيتك مع البروتين ان شاء الله تتحسن
انشالله اغيره لما يلخص الي عندي بس ترا عندي واحد ثاني كنت استخدمه ايش رايك فيه بس ما ارتحت عليه اسمه Tech X Mass Vanilla
وترا مالي خبرة في البروتينات وبخصوص التغذية باذل جهدي وانشالله تتيسر
رد: خمسة اشهر والنتيجة لا شي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SDal
أكلك الطبيعي .. نومك .. تمرينك ..
واحد من الثلاثة او اكثر انت مقصر بحقه و هالشيء سبب ضعف التقدم ..
بالمناسبة من 60 لـ70 لو كانت الزيادة عضل صافي فهالشيء تقدم ممتاز .. عموماً لو بتفكر بزيادة وزن حاول غير الايزو ببروتين ثاني ..
و خلي تركيزك على اكلك و نومك و تمرينك اكثر من المكملات .. و لا تنسى المياه أكيد و الراحة ..
والله الاكل باذل جهدي والنوم في ايام الاسبوع 6- 8 ساعات يوما في الويك اند 9 الى 12 ساعة مجرم نوم التمرين هذا الشي الوحيد الي ما ادري عنه بس انا اروح يوميا ما عدا يومين بالاسبوع راحه
بخصوص الوزن صراحتن مالالحظة انها عضل بس كرش لني كنت استخدم بروتين فيه نسبة دهون عالية مره وتركته والماء والله ماني مقصر اشرب كثير طول الوقت معي كوب واشرب
الي احس فيه من التمارين ان العضلات صارت مشدودة بس ما فيه تغير بالحجم
ويعطيك العافية يا غالي
رد: خمسة اشهر والنتيجة لا شي
على الارجح اذاً مشكلتك بالنادي و التمارين ..
خبرتي بالجداول و التمارين محدودة بصراحة .. ممكن الاخوان يفيدوك اكثر لو كنت تبحث عن الضخامة بحداول و غيرها ..
انا بقدملك نصيحة وحيدة .. الوزن الي تستعمله لو ترغب انه العضلة تكبر .. تأكد انه اخر عدتين لك تتعب فيهم فعلاً .. هالطريقة تضمن انه الوزن كفاية .. مش زائد ولا ناقص ..
بالنسبة للجداول و العدات ننتظر احد الوحوش يقدملك نصائح ..
رد: خمسة اشهر والنتيجة لا شي
اكيد مابتحس في نتيجه اذا انت تستخدم الايزو
لانه الاغلبيه يستعملونه في فتره التنشيف
وانت تبي تضخم خذلك بروتين يحتوي علا دهون وكارب زياده شوي
وبين كل شهر الى شهر ونصف بدل جدول تمرينك لاتعود جسمك علا روتين واحد
واذا قصدك تشرب البروتين قبل التمرين فمانصحك الاحسن
بعد الافطار وبعد التمرين وقبل النوم
بالتوفيق انشالله
رد: خمسة اشهر والنتيجة لا شي
مثل ماقالو لك الشباب لو كان الزيادة عضل صافي فالتقدم ممتاز جدا وبما انك تقول مابين عليك شئ يعني الزيادة ان شاء الله عضل لان الدهون تبين بالجسم اكثر من الفات
غير بروتين الى: سيرياس ماس واستخدمه ثلاث مرات يوميا
واضف كرياتين لمكملاتك او منتج بور
استخدم محفز تسترون
وبما انك مشيت ٥ شهور على الجدول هذا غير جدولك
رد: خمسة اشهر والنتيجة لا شي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة M.MIAMI
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
انا صار لي اتمرن تقريبااا 4-5 اشهر بس صراحتنا ما استفدت ذيك الاستفادة الواضحة يعني احس جسمي زي ما هو
انا طولي 184 ووزني كان 60 قبل ما ادخل التمرين حاليااا 69 - 70 نحيفااا صراحتناا بالنسبة لطولي لن وزني المفروض يكون ب 80 تقريباا حسب حسابتي
اخي زدت ما شاء الله 10 كيلو !!! و مو راضي اخي قل الحمد لله
حاولت اجرب تمارين ثانية استشارات وكل واحد يدلي بشي ولا اشوف فايدة مع اني امشي عليها لمدة شهر كامل
انا استخدم :
1- Dymatize Super Amino 4800, 450 Caplets
2-Optimum Opti-Men, 180 Tablets
3-Dymatize ISO-100, 5 Lbs., Vanilla
اخي الايسو 100 للتنشيف
غير نوع البروتين الى بروتين كينر من شركة ديماتايز ممتاز جدا و راح يصعد وزنك اسمه
HI PROTEIN MEGA GAINER
استخدمهم كالتالي الامينو حبة بعد بروتين الصباح بربع ساعة وقبل التمرين بنص ساعة وبعد بروتين بعد النمرين بربع ساعة
الاستخدام الامثل 4 حبات قبل التمرين +4 حبات بعد التمرين مباشرة +4 حبات قبل النوم
الاوبتيمو ثلاث مرات بعد كل وجبة
البروتين الصباح وبعد التمرين وبعد التمرين
تمام
الافضل خلط البروتين مع الحليب ماعدا جرغة بعد التمرين مع ماء فقط
السؤال:هل احتاج هل الاشياء و هل استخدامي صحيح ؟؟ وايش فوائدها ؟؟؟ وايش مضارها؟
وايش افضل جدول تمارين لي انا حصلت جدول بالمنتدى
وهذا الرابط
التمرين 4 ايام يلالسبوع فقط
الغذية 5 وجبات على القل غنبة بالبروتينات
النوم الكافي (8 ساعات على الاقل )1
المكملات المناسبة
بالتوفيق
رد: خمسة اشهر والنتيجة لا شي
يبو الشباب بدل الايزو ب برو كومبلكس جينر ولا ترو ماس وخذلك نواكبلود مع امينو وحتاكل الحديد حق الصاله
رد: خمسة اشهر والنتيجة لا شي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة zozo02
يبو الشباب بدل الايزو ب برو كومبلكس جينر ولا ترو ماس وخذلك نواكبلود مع امينو وحتاكل الحديد حق الصاله
يابو الشباب . كتمتنا بالغبره الله يصلحك .
خوينا هذا من ايام محمد بو عزيزي الله يتجاوز عنه .
