عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواني أبغا أستشيركم في كورس تنشيف بعد مرحلة تضخيم
العمر 20
الطول 170
الوزن 90
نسبة الدهون تقريبا على أخر مره 28%
كنت أفكر أخد
بروتين أيزو 100
جاك 3 دي
ومحتار بين أنمال كت وو أوكسليت
ياريت تساعدوني إذا في شي خطأ في الكوس عندي أو إذا في شي ناقص تكملولي
وشكرا
وعليكم السلام
اخوي عندك نسبة دهوون عاليه لازم تركز على اكلك قبل اي مكمل !!
اتوقع انت ويا الزيوت اصحاب دائما لانك اصلا بمجرد ما ترجع للاكل الصحي راح ترجع النسبه للطبيعي تقريبا بين 20 - 22
وخذ لك الايزو 100 + امينو 3000 او 4800 + انمال كت
والجاك الغيــه
أشكرك حبيبي ذا روك متابع لمواضيعك دايما والله
قد قريت في أحد المواضيع أو الردود لك إن ما ينفع أحط بوار مع حوارق دهون عشان كذا كنت أبغا أتأكد أكثر من الموضوع
شي ثاني بالنسبه لموضوع الدهون للأسف 10% من نسبه الدهون عندي في الأفخاد
الجزء العلوي من جسمي تمام الحمد لله نوعا ماا باينه العضلات والعروق على خفيف لكن الجزء السفلي من الجسمي الأفخاد مرره لأ عشان كذا نسبة الدهون مرره مرتفعه
سؤال ثاني أنا سمعت إنو الأوكسيليت للنسبة الدهون عندهم مرتفعه والأنمال للنسبة الدهون عندهم منخفضه ويبغا يقسم العضلات أكتر هل هذا الكلام صحيح ولا مافي فرق ... أخاف أخد الأنمال كت وما يأثر عليه وأخاف أخد الأوكسيليت ويشيل الدهون مع العضلات لأني مره تعبت وأنا أبني فيها وربي أبغا نصيحتك أخ ذا روك . وهل أحتاج جلوتامين ولا مالو داعي ؟؟
أشكرك على ردك السريع حبيبي