استفسار عن تنشيف و ازالة الدهون للحصول على جسم فرنسي ...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بغيت اسالكم ياشباب عن البروتينات الي تذوب الشحوم وتنشف
لاني بصراحه رحت وسالت وواحد من المدربين قالي استعمل بروتين لاكرنتين 500
فما ادري كيف هو كويس ولا لا
انا طولي 174 ووزني 71 وعمري 21 ونسبة الدهون 25% بس بصراحه عندي مشاكل في الصدر والارداف من ناحية الشحوم
اتمنى انكم تنصحوني وش اسوي لانو بصراحة مليت من شكلي وتعبت وانا اسوي حميه للمنطقتين هذي بالذات
ووش احسن البروتينات الي تناسبني

وشاكر لكم تعاونكم

جهاز الأوربت تراك ممتاز جداً للأرداف
ينحتهم نحت عن تجربة

طيب في بروتين معين لازالة دهون الارداف

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Jreeeee7

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

بغيت اسالكم ياشباب عن البروتينات الي تذوب الشحوم وتنشف
اخي لا يوجد بروتينات تذوب شحوم !!!!!!!!!!!!!؟؟
من قال لك هذا الكلام ؟؟
لاني بصراحه رحت وسالت وواحد من المدربين قالي استعمل بروتين لاكرنتين 500
فما ادري كيف هو كويس ولا لا
اخي هذا ليس بروتين و لكن نوع من اتواع الاحماض الامينية و ظيفته استخدام الدهون التي فيا لجسم و تحويلها الى طاقة عند ممارسة النشاط الرياضي
انا طولي 174 ووزني 71 وعمري 21 ونسبة الدهون 25% بس بصراحه عندي مشاكل في الصدر والارداف من ناحية الشحوم
اخي نسبة الدهون عندك عالية جدا اتمنى انكم تنصحوني وش اسوي لانو بصراحة مليت من شكلي وتعبت وانا اسوي حميه للمنطقتين هذي بالذات
ووش احسن البروتينات الي تناسبني

وشاكر لكم تعاونكم

---

اخي يجب عليك الالتزام بنظام غذائي خالي من الدهون و السكريات و قليل الكارب
و ان تتمرن كارديو او دراجة ثابتة بعد التمرين مباشرة لمدة 45 دقيقة

المكملات المناسبة لك

بروتين زيرو فات مثل ايسو 100 او ايسو كول
مولتي فيتامين مثل الاوبتي مان
ال كارنيتين مثل ال كارنيتين اكسترم

بالتوفيق

طيب كيف يكون استعمال البروتينات الي ذكرتها

ها اغير ال كارنتين 500 ولا استمر عليه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Jreeeee7

طيب كيف يكون استعمال البروتينات الي ذكرتها
الايسو 100 سكوب صباحا +سكوب بعد التمرين +سكوب قبل النوم
ها اغير ال كارنتين 500 ولا استمر عليه

---

اخي لماذا تلغيه ؟؟؟ الم تقرا ردي !!!
استمر عليه طبعا 4 كبسولات فبل التمرين
و 4 كبسولات ايام الراحة قبل الهرولة او الكارديو