برنامج متكامل غذائي وتمارين لمبتدئ

السلام عليكم
حبيت ان تساعدوني انا كمبتدئ بما انكم اصحاب خبرة وباين عليكم انكم محترفين وخصوصا الاخ ذا كاست

انا عمري 21 سنة وطولي 168 لكن وزني 54 كيلوغرام طبعا تقددر تقول ان جسمي نوعا ما هزيل
ياريت الله يرحم والديكم تعطوني برنامج تمارين امشي عليه لمدة 3 شهور بحيث اني ارى نتيجة مع العلم اني حاليا املك مكمل غذائي اسمه سيريس ماس وانتون طبعا اعلم فيه مني.
وياريت تنصحوني باسماء المكملات الغذائية الي تعطي نتيجة فعالة و سريعة
علما ان جسمي يحرق بسرعة وانا بطبيعة الحال والانشغالات لا استطيع الا ان اكل وجبة او وجبتين في اليوم
وانا راح اسافر بعد اربعة اشهرلمواصلة الدراسة في الخارج لذا اتمنى ان جسمي يعتدل في هالاثناء او في خلال الاربعة اشهر من خلال برنامج ممتاز مع مكملات غذائية ممتازة وفعالة بسرعة.

ومشكورين مقدما ورحم الله والديكم

وينكم ياجماعة الله يرحم والديكم

up up up up

الله يرحم والديكم احد يجاوبني

اقتباس:

---

السلام عليكم
حبيت ان تساعدوني انا كمبتدئ بما انكم اصحاب خبرة وباين عليكم انكم محترفين وخصوصا الاخ ذا كاست

---

وعليكم السلام وحياك الله

اقتباس:

---

انا عمري 21 سنة وطولي 168 لكن وزني 54 كيلوغرام طبعا تقددر تقول ان جسمي نوعا ما هزيل
ياريت الله يرحم والديكم تعطوني برنامج تمارين امشي عليه لمدة 3 شهور بحيث اني ارى نتيجة مع العلم اني حاليا املك مكمل غذائي اسمه سيريس ماس وانتون طبعا اعلم فيه مني.

---

السيرياس ماس خذه كالتالي
170 غرام بعد الفطور بساعتين + بعد التمرين مع ماء فقط + قبل النوم مع الحليب

وبالنسبه للجدول
اليوم الاول/ صدر+ بطن
الثاني/ ظهر و قطنية + سواعد
الثالث/ اكتاف وترابيس + رست + بطن
الرابع / راحه
الخامس/ باي وتراي لكل عضلة ثلاث تمارين فقط + بطن
السادس/ ارجل كاملة
السابع / راحه

اقتباس:

---

وياريت تنصحوني باسماء المكملات الغذائية الي تعطي نتيجة فعالة و سريعة
علما ان جسمي يحرق بسرعة وانا بطبيعة الحال والانشغالات لا استطيع الا ان اكل وجبة او وجبتين في اليوم

---

نتائج سريعة ..النتائج ماتجي بسرعه يبغالها وقت وتأني
والتغذيه هي الاساس مو المكملات

اقتباس:

---

وانا راح اسافر بعد اربعة اشهرلمواصلة الدراسة في الخارج لذا اتمنى ان جسمي يعتدل في هالاثناء او في خلال الاربعة اشهر من خلال برنامج ممتاز مع مكملات غذائية ممتازة وفعالة بسرعة.

---

عموما كمل عالسيرياس ماس واذا انتهى حول الى
بروكمبلكس غينر + كرياتين مونهدرات اوبتمم + zma

والاهم مثل ماقلت لك التغذيه حتى لو كنت في دوام او غيره مالمانع تاخذ معك كم وجبه
وعندك موضوع اخر التوقيع راح يفيدك

ولاتهمل النوم 8 ساعات لان الجسم يرمم ان صح التعبير فهالوقت



موفق باذن الله