هل وزني مناسب للدخول لصالة كمال الأجسام والتضخيم ؟

السلام عليكم

الوزن : 74

الطول : 174 أو 175

نسبة الدهون : 22%

أنا بصراحة ودي يكون جسمي معضّل مثل لاعبين الحديد .. بس مرات أقول إن وزني لازال مرتفع !! رغم اني نزلته من 90 ولله الحمد

وش رايكم ياشباب هل وزني مناسب للتضخيم والدخول لصالة الحديد

مع العلم اني امارس الرياضة من اكثر من شهرين وبشكل شبه يومي

يمكنك تلعب ثلاث مرات حديد بالاسبوع وثلاث ايام سويدي وكارديو ويوم راحه
بشرط يكون لعبك بالحديد وزن خفيف وتكرار عالي
تلعب 3 جلسات في 15 عده
للحرق
اما تضخيم ماينفع لك حاليا نسبة الدهن زايده شوي

أخوي نديم انا حاليا العب تكرارات عالية و أوزان خفيفه

شكرا لك على حضورك وبانتظار المزيد من الآراء

ممتاز
استمر ياغالي
الوزن مثالي على طولك
بس المشكله الدهن
الله يوفقك ياغالي

أخوي نديم الله يجزاك خير كم هي نسبة الدهون الممتازة

السلام عليكم ..

وزنك مناسب لطولك بس عندك نسبة الدهون مرتفعه وهاذي تتعدل بنظام غذائي مناسب وممكن تدخل حديد الحين وتشد حيلك وان شاء الله تنزل نسبة الدهون .

النسبة المناسبة 12-18% ..

بالتوفيق

لازم توصل لنسبة دهون 17% بعدين تبدأ تمارس اللعبة ودي بسيطة بالنسبة لك

العب 3 ايام في الاسبوع كارديو 30 دقيقة و20 دقيقة تمارين بطن

وانشالله توصلها في شهر