الى الكباتن نصايحكم الله يخليكم

السلام عليكم
حبيت ان تساعدوني انا كمبتدئ بما انكم اصحاب خبرة وباين عليكم انكم محترفين وخصوصا الاخ ذا كاست

انا عمري 21 سنة وطولي 168 لكن وزني 54 كيلوغرام طبعا تقددر تقول ان جسمي نوعا ما هزيل
ياريت الله يرحم والديكم تعطوني برنامج تمارين امشي عليه لمدة 3 شهور بحيث اني ارى نتيجة مع العلم اني حاليا املك مكمل غذائي اسمه سيريس ماس وانتون طبعا اعلم فيه مني.
وياريت تنصحوني باسماء المكملات الغذائية الي تعطي نتيجة فعالة و سريعة
علما ان جسمي يحرق بسرعة وانا بطبيعة الحال والانشغالات لا استطيع الا ان اكل وجبة او وجبتين في اليوم
وانا راح اسافر بعد اربعة اشهرلمواصلة الدراسة في الخارج لذا اتمنى ان جسمي يعتدل في هالاثناء او في خلال الاربعة اشهر من خلال برنامج ممتاز مع مكملات غذائية ممتازة وفعالة بسرعة.

ومشكورين مقدما ورحم الله والديكم