بريمو + أنفــــار + ونســترول ..~ إرآئكم تهمني ،، فلا تبخلوْ ..}

السلام عليكم ورحمـــة الله وبركاته ..

أول شي أحــب اشيد بهــذا الصرح العظـيم .. والي اعتبــرو مـــرجع لكل مبــتدئ وخبير في عـالم كمـال الاجســام ,,

نــدخل في الموضوع ;)


طبعــاً لست مـبتداً في عـالم كمـال الاجـسام ،،
الحمــد لله واصل لمـــرحله جــداً كويسه في اللعبه ,,
ووصلت لمرحله الهذيآآآن وانا افكر في كورس هرموني من زمآآآن يافن .. ( كلمة هذيان متعـوب عليهـا :32: )
يعني هــذا اول كــورس هرموني ليآ .. وحبيت يكون خفيف ولطيف

المهــم ،، لمحـات شخصيه /
العمـر 21-22
الـــوزن 92
الطــول 169
نسبة الدهون 22%



والكورس راح يكون .. بريمو + انفار + ونسترول ،، والمــدهـ محتآر فيهـا 6 ولآ 8 اسابيع :33:
وطبعـاً نهاية الكورس راح ادخل حارق دهون .. كلين بترول أو ليبو6 بلاك

-الهــدف من الكـــورس :

نزول نسبة الدهــــون مابين 9- 12 % <<- يازينه وهـو يحـلم :D
الحصول على حجم عضلي ومظهــر صلب للعظله وتقاطيع ( بدون شربه ) <_ بداء يستخف :ponder:


اتمنى إنكم ماتبخلو عليـا بـ اقتراحاتكم ..
ولمساتكم الخطــيرهـ ،، ويعطيكم الف عافيه مــقدمـــاً :o

وعليكم السلام ماشوفك كتبت التست من ضمن الكورس وهو شي اساسي عموماالاخوان الخبره مايقصرو معاك وبالنسبه للمده من 8اسابيع الى 10اسابيع كحد اقصى-اتمنالك التوفيق ياوحش

وعليكم السلام

اقتباس:

---

المهــم ،، لمحـات شخصيه /
العمـر 21-22
الـــوزن 92
الطــول 169
نسبة الدهون 22%

---

انصحك انك تنزل نسبة الدهن قبل ما تبدا بالكورس وثاني شي عمرك ما زال صغير فاصبر يا اخوي

بالتوفيق

اخوي بالتوفيق انشالله وانتضر الكباتن علاشان يفيدونك
ومثل ما قالك اخوي التست ضروري
انا مافهم بالهرمونات لاكن اذا هاذا اول كورس اعتقد انه كثير عليك
اعتقد تست كفايه كاول كورس
انتضر كبتن حمد او كبتن سامي علاشان يفيدونك

هلا فيك اخوي ..

هل تمشي على نظام غذائي وماهو ؟؟
وهل تستخدم مكملات حالياً وماهي؟؟

اقتباس:

---

وعليكم السلام ماشوفك كتبت التست من ضمن الكورس وهو شي اساسي عموماالاخوان الخبره مايقصرو معاك وبالنسبه للمده من 8اسابيع الى 10اسابيع كحد اقصى-اتمنالك التوفيق ياوحش

---

يعطيك العافيه خيووو ع حضــور..
التست صــراحه يخوووف ،، وانا مافكرت ادخله :)

اقتباس:

---

انصحك انك تنزل نسبة الدهن قبل ما تبدا بالكورس وثاني شي عمرك ما زال صغير فاصبر يا اخوي

بالتوفيق

---

إن شـاء بتنزل نسبة الدهـون رغم انفهـا :)

ويعطيك العافيه ياوحش ..
ومشكـور ع النصـيحه ..

التستا مب ضروري لان الكورس فيه ونسترول ويوفي بالغرض ..

اقتباس:

---

اخوي بالتوفيق انشالله وانتضر الكباتن علاشان يفيدونك
ومثل ما قالك اخوي التست ضروري
انا مافهم بالهرمونات لاكن اذا هاذا اول كورس اعتقد انه كثير عليك
اعتقد تست كفايه كاول كورس
انتضر كبتن حمد او كبتن سامي علاشان يفيدونك

---

حضـورك يكفي يـ الغلآإ ..
فآلكـ الخــير :)

اقتباس:

---

هلا فيك اخوي ..

هل تمشي على نظام غذائي وماهو ؟؟
وهل تستخدم مكملات حالياً وماهي؟؟

---

حيـآ الله الآبطــال ;)


آكـيد خيـو ماشي على نظـام غذائي ،، نشـاف ..

1- اول ماصحى انيمال كت .. وبعد نص سآعه واي بروتين + 3 حبـات امينوو
2- بياض بيض بـ القوهـ 3 بيضآت ههه ،، او مارتدلا قليلة الدسم وجبنـه خالية الدسم + حبه ملتي فيتامين (( انرفيت ))
3- شـوربة شوفااان + 3 حبـات امينوو
4-صـدور دجاج او مشويــات او تونه + وتقريبـاً بعـد ساعتين انيمال كت قبل النادي
5- بعـد التمرين واي بروتين مع الجلوتامين + 4 حبـات امنيوو
6- العشــاء صـدر دجــاج او مشويات او ساريه ( اهل مكـه يعرفو آكيـد ههه :D ) + زبادي خالي الدسم
7- كازين بروتين مع الجلوتامين + 3 احمـاض

المكمــلات الحـاليه :
واي بروتين + كازين بروتين + امينوو 2222 + جلوتامين + انيمـال كت + ملتي فيتامين

وسلآمتكـ يآووحش :wink2:

اقتباس:

---

التستا مب ضروري لان الكورس فيه ونسترول ويوفي بالغرض ..

---

صحيت يابطل :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة da3s

حيـآ الله الآبطــال ;)


آكـيد خيـو ماشي على نظـام غذائي ،، نشـاف ..

1- اول ماصحى انيمال كت .. وبعد نص سآعه واي بروتين + 3 حبـات امينوو
2- بياض بيض بـ القوهـ 3 بيضآت ههه ،، او مارتدلا قليلة الدسم وجبنـه خالية الدسم + حبه ملتي فيتامين (( انرفيت ))
3- شـوربة شوفااان + 3 حبـات امينوو
4-صـدور دجاج او مشويــات او تونه + وتقريبـاً بعـد ساعتين انيمال كت قبل النادي
5- بعـد التمرين واي بروتين مع الجلوتامين + 4 حبـات امنيوو
6- العشــاء صـدر دجــاج او مشويات او ساريه ( اهل مكـه يعرفو آكيـد ههه :D ) + زبادي خالي الدسم
7- كازين بروتين مع الجلوتامين + 3 احمـاض

المكمــلات الحـاليه :
واي بروتين + كازين بروتين + امينوو 2222 + جلوتامين + انيمـال كت + ملتي فيتامين

وسلآمتكـ يآووحش :wink2:

---

والله اخوي جدولك ممتاز بس ليش مافي سلطة وفواكة !!

اقتباس:

---

والله اخوي جدولك ممتاز بس ليش مافي سلطة وفواكة !!

---

والله ياخوي حمـد انك جبتهـا ع الجـــرح
نـادراً اكل تفــاح واغصب نفسي .. وطماطم مع الشوفان ..
عشان كذا الملتي فيتامين صديقي .. ادري ان مايعوض الفيتامينات الطبيعيه
خليهـا ع الله

اسمع يالغالي دخل سلطة مع الغداء بس لمدة اسبوع وانا متأكد بتشوف تغيير في جسمك خلال الفترة ..
وهالاشياء مهمة ياخوي واذا ماتستصيغها حط خل على السلطة وليمون عشان تغير الطعم ..

اقتباس:

---

اسمع يالغالي دخل سلطة مع الغداء بس لمدة اسبوع وانا متأكد بتشوف تغيير في جسمك خلال الفترة ..
وهالاشياء مهمة ياخوي واذا ماتستصيغها حط خل على السلطة وليمون عشان تغير الطعم ..

---

إن شـاء الله بجــرب واغصب نفسي ..
ومشكــور وماقصرت يابطل ..


بسس ماقلت لي رايك في الكــورس ؟
رايك يهمني :)