شهر ونصف على المكملات بدون نتيجة

السلام عليكم
شباب انا اشتريت ليبو 6 بلاك والكرنتين من واحد من الشباب في المنتدى الله يستر عليه
وستخدمتها بس للاسف بدون فائدة
مع العلم اني ادخل حصص لياقة من 3- 4 مرات في الاسبوع مدة ساعة وبعدها ادخل حديد مدة ساعتين تقريبا
يعني ادخل النادي الساعة 9 اطلع 12 وهم يطردوني واقلهم لاااا لسا ما خلصت خخخخخ
وبلنسبة للريجيم ماسك الرجيم في وقت الفطور والعشا بس الغدا اتغدا عادي واحاول اخفف الدهون والخبز
مع التمراين والحديد جسمي كشكل اختلف شويا بس كرقم 85 ما تغير يطلع كيلو وينزل كيلو فقط علما انو الكرش مكانك راوح

ماني عارف ايش اسوي الكرنتين حبتين ويخلص ليبو لسا باقي 50 حبة
هل اسيب الليبو واشتري انيمل كت ولا ايش ياشباب
ياريت تساعدوني

نصيحه كمل على اللي عندك ولا تشتري شي وواضح جدا انك لست ملتزم بالدايت بشكل صحيح وهذا عامل مهم
طبعا حصص اللياقه قبل الحديد غلط المفروض الحصص هذه تاخذها بعد الحديد علشان يزيد معدل حرق الدهون عندك
وهناك احتمال بسيط يكون جسمك ما تجاوب للمركبات الفعاله بالليبو وافضل اياضا انك تحط معلوماتك مثل العمر والوزن والطول ونسبة الدهون وانشالله الكباتن يعطونك الجواب الشافي 100%

اخوي بلنسبة للوزن 85 والطول 172 ونسبة الدهون كانت 28 صارت 26
وبلنسبة للريجيم الصباح كاسة حليب او تفاحة والعشاء اما مرتديلا مع طماطم اوعلبة تونا او كاسة حليب
بس الغدا يلي مو ملتزم فيه بس لو تغديت على طول احاول احرقها في التمرين جري نصف ساعة

المكمل ما راح يسوي معك شي وانت قاعد..

الجسم يحرق دهون في حالة انه احتاج انه يحرق دهون وافهمها عاد انت..

اخي ياريت تقراء ايش كتبت مزبوط
من 9 ل12 بلنادي
كيف وانا قاعد

اقطع دهون وسكريات بشكل نهائي ..

وخل عندك وجبة غش وحدة بالاسبوع موب يوم كامل مفتوح..

السلام عليكم
وعليكم السلام
شباب انا اشتريت ليبو 6 بلاك والكرنتين من واحد من الشباب في المنتدى الله يستر عليه
وستخدمتها بس للاسف بدون فائدة
مع العلم اني ادخل حصص لياقة من 3- 4 مرات في الاسبوع مدة ساعة وبعدها ادخل حديد مدة ساعتين تقريبا
3 ساعات يوميا اشوفها كثير الا ان كنت تاخذ وقتك سوالف وغيره في النادي
45 دقيقه حديد + 45-60 كارديو..واللياقه موب كل يوم
يعني ادخل النادي الساعة 9 اطلع 12 وهم يطردوني واقلهم لاااا لسا ما خلصت خخخخخ
وبلنسبة للريجيم ماسك الرجيم في وقت الفطور والعشا بس الغدا اتغدا عادي واحاول اخفف الدهون والخبز
مع التمراين والحديد جسمي كشكل اختلف شويا بس كرقم 85 ما تغير يطلع كيلو وينزل كيلو فقط علما انو الكرش مكانك راوح
اولا لابد تعتمد نظام ال6 وجبات الخفيفه ولاتحرم نفسك من الاكل كل ولكن ركز انت وش تاكل وكم الكميه الي تاكلها حسب حاجتك طبعا
اما انك تحرم نفسك من الاكل وزنك ماراح ينقص ولو نقص فبصعوبه بالغه
ماني عارف ايش اسوي الكرنتين حبتين ويخلص ليبو لسا باقي 50 حبة
هل اسيب الليبو واشتري انيمل كت ولا ايش ياشباب
ياريت تساعدوني

___

وبلنسبة للريجيم الصباح كاسة حليب او تفاحة والعشاء اما مرتديلا مع طماطم اوعلبة تونا او كاسة حليب
بس الغدا يلي مو ملتزم فيه بس لو تغديت على طول احاول احرقها في التمرين جري نصف ساعة

هذا اسمه حرمان ماعمر دايت كت كان بذي الطريقه,جسمك لو وضعته فهكذا نمط راح ينزل بسرعه الايام الاولى بعدها يوقف النزول واسال المجربين.
طبق احد الانظمه الي كتبتها في المنتدى ولو مالقيتها فقلي لاجل اكتبها لك هنا

- استعمل بروتين زيرو فات كافي وماتحتاج غيره مبدئيا وتقدر تضيف ملتي فايتمن .
- اوميغا 3 او زيت زيتون نوعيه ممتاز
- لاتتمرين حديد اكثر من 45-50 دقيقه ولو انها اقل لكن اتوقعك من الي يسولفون بالنادي
وبعد الحديد كارديو لمده 45 دقيقه مبدئيا
- تقدر تمارس السباحه بدلا من السويدي
- اكثر من شرب الماء على مدار اليوم , واثناء التمرين خذ رشفات

وشيل من راسك فكرة المكملات انها سبب النتائج السريعه لا ابدا كل شي يعتمد على نظامك الغذائي اليومي وماد التزامك به
وانا بمشيئة الله اضمن لك ان وزنك راح ينزل بدون اي حارق بشرط تلتزم بكل شي من راحه وتغذيه وغيره

اي استفسار تفضل





بالتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST

السلام عليكم
وعليكم السلام
شباب انا اشتريت ليبو 6 بلاك والكرنتين من واحد من الشباب في المنتدى الله يستر عليه
وستخدمتها بس للاسف بدون فائدة
مع العلم اني ادخل حصص لياقة من 3- 4 مرات في الاسبوع مدة ساعة وبعدها ادخل حديد مدة ساعتين تقريبا
3 ساعات يوميا اشوفها كثير الا ان كنت تاخذ وقتك سوالف وغيره في النادي
45 دقيقه حديد + 45-60 كارديو..واللياقه موب كل يوم
يعني ادخل النادي الساعة 9 اطلع 12 وهم يطردوني واقلهم لاااا لسا ما خلصت خخخخخ
وبلنسبة للريجيم ماسك الرجيم في وقت الفطور والعشا بس الغدا اتغدا عادي واحاول اخفف الدهون والخبز
مع التمراين والحديد جسمي كشكل اختلف شويا بس كرقم 85 ما تغير يطلع كيلو وينزل كيلو فقط علما انو الكرش مكانك راوح
اولا لابد تعتمد نظام ال6 وجبات الخفيفه ولاتحرم نفسك من الاكل كل ولكن ركز انت وش تاكل وكم الكميه الي تاكلها حسب حاجتك طبعا
اما انك تحرم نفسك من الاكل وزنك ماراح ينقص ولو نقص فبصعوبه بالغه
ماني عارف ايش اسوي الكرنتين حبتين ويخلص ليبو لسا باقي 50 حبة
هل اسيب الليبو واشتري انيمل كت ولا ايش ياشباب
ياريت تساعدوني

___

وبلنسبة للريجيم الصباح كاسة حليب او تفاحة والعشاء اما مرتديلا مع طماطم اوعلبة تونا او كاسة حليب
بس الغدا يلي مو ملتزم فيه بس لو تغديت على طول احاول احرقها في التمرين جري نصف ساعة

هذا اسمه حرمان ماعمر دايت كت كان بذي الطريقه,جسمك لو وضعته فهكذا نمط راح ينزل بسرعه الايام الاولى بعدها يوقف النزول واسال المجربين.
طبق احد الانظمه الي كتبتها في المنتدى ولو مالقيتها فقلي لاجل اكتبها لك هنا

- استعمل بروتين زيرو فات كافي وماتحتاج غيره مبدئيا وتقدر تضيف ملتي فايتمن .
- اوميغا 3 او زيت زيتون نوعيه ممتاز
- لاتتمرين حديد اكثر من 45-50 دقيقه ولو انها اقل لكن اتوقعك من الي يسولفون بالنادي
وبعد الحديد كارديو لمده 45 دقيقه مبدئيا
- تقدر تمارس السباحه بدلا من السويدي
- اكثر من شرب الماء على مدار اليوم , واثناء التمرين خذ رشفات

وشيل من راسك فكرة المكملات انها سبب النتائج السريعه لا ابدا كل شي يعتمد على نظامك الغذائي اليومي وماد التزامك به
وانا بمشيئة الله اضمن لك ان وزنك راح ينزل بدون اي حارق بشرط تلتزم بكل شي من راحه وتغذيه وغيره

اي استفسار تفضل





بالتوفيق

---

+1
وبعدين انت تستعمل الكارنتين واليبو بلاك
يعني حارقين دهون في نفس الوقت انت كذا راح تضر نفسك يارجال
بعيد الشر عنك وعن امه محمد(ص)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة goo baby

+1
وبعدين انت تستعمل الكارنتين واليبو بلاك
يعني حارقين دهون في نفس الوقت انت كذا راح تضر نفسك يارجال
بعيد الشر عنك وعن امه محمد(ص)

---

أرجو التأكد من هذه المعلومة لأنه اللي اعرفه انه الكارنتين ليس حارق دوهون وانما عنصر مساعد بالحرق والبعض يدخله مع الليبو بسبب عدم احتواء الليبو على الكارنتين

راعي نبضات قلبك في الكارديو

مهم تواصل كارديو بعدد نبضات مناسب

ما ينفع تجري 30 دقيقة مثلا ونبضك 80

لازم تتمرن لين يوصل نبض قلبك 120 او 100 وتواصل على النبض كم دقيقة في ناس يقعدو ساعة كارديو وما يستفيدو

كلام الكابتن كاست 100%

واعتقد المشكله في النظام الغذائي والسبب الثاني هو التمرين ليس بجدية ..والله اعلم
بس اخوي مب ضروري ينزل وزنك بس الاهم تنخفض نسبة الدهون ..

لا والله يا غالي لا بضيع وقتي بسواليف ولاشي
بس الميزة بلليبو انو يعطيك بور في التمرين فما احس اني اتعب
وبلنسبو لجدول التمارين
اول 15 دقيقة على سير وبعدين 45 دقيقة حصة لياقة وهادا الوقت الطويل عشان بدخل حديد شامل اوزان خفيفة 3 جلسات 20 عدة فيادوب اسويها
وفي ناس قالولي يمكن انت نزل وزنك بس مايبين عشان تعوض الدهون بلعضلات
وبلنسبة للبروتين زيرو فات استخدمو ولا استخدم universal amino 3001 هو منتج قديم بس موجود عندي ما استخدمتو

يا مرحبا

يا الغالي او ما تدخل النادي ربع ساعة اطالة وتسخين للعضلات ولا مانع لو تمشي 5 دقايق

بعدها تبدي حديد يمعدل 4 جلسات كل جلسة ما بين 15 الى 20

وخلها اربع تمارين للعضلات الكبيرة وثلاث تمارين لعضلات الباي والتراي والساعد

وبعد الحديد روح كارديو ما بين 45 الى ساعة ولأفضل النتائج غير بينهم يعني سيكل وجهاز وغيره

مكملاتك استخدم بروتين ايزو 100 لافضل النتائج وملتي فيتامين وضيف عليهم امينو 2222 تابز واستمر على الليبو 6

واهم شي نظام غذائي قليل الكارب وعالي الروتين و وخالي الدهون

واهم شي في هاللعبة الصبر والانضباط

ولا تنسى شرب الماء بكثرة

بالتوفيق

شباب ما احد جاوبني
ايش اسوي الخطوة يلي بعدها
انا بديت ببرنامج للحديد تنشيف طبعا مع حصص اللياقة
وعندي لسا تقريبا 45 حبة ليبو رح اكملها بس بعدين ايش
عندي علبة يونيفيرسال امينو 3001
ولا اشتري انيمل كت تكملة للحرق الدهون
ولا بروتين زيرو فات
؟؟؟؟؟

..........


!!