عندي عده استفسارات وارجو منكم الاجابه
انا عمري 28سنه باللعب كمال اجسام
طولي 170 ووزني 52كلغ
ولى 3اشهر وانا بالعب كمال الاجسام
وقال لي المدرب في الاسبوع الثاني ان استعمل بروتين Weider Meag Mass 4000 وامينو اسد 2222
مرتين في اليوم قبل التمرين وبعد التمرين والامينو اسد استعمله 3حبات قبل التمرين و3 حبات بعد التمرين وهل تنصحوني به لان لم اعد استعمله لي الان اسبوعين لانه يسبب لي غازت وصرت استعمل فقط البروتين , والان صار لي اكثر من 3 اشهر وظهر الجسم ولكن وزني قي كما هو علما باني ارغب بتضخيم الاكتاف الصدر والباي والتراي ولكن الا ظهر فقط الباي والظهر
وجدول تماريني هو كالتالي :
السبت : ظهر
الاحد : اكتاف
الاثنين : صدر
الثلاثاء : باي وتراي
الاربعاء : سباحه لمده 30 دقيقه الى 45دقيه
الخميس والجمعه : راحه
سوالي هل البروتين الذي استعمله جيد وله فاعليه وبماذا تنصحوني ان استخدم وهل له اضرار وكيفيف استخدامه , وهل التمرين الذي افعلها جيده , وهل الجدول يحتاج الى تعديل ,,,
انا اسف على الاطاله
ولكم منى جزيل الشكر
