تدريب عضلات الحوض يحسن الأعراض البولية ويساعد في استرجاع الطاقة الجنسية

لقد تطرق فريق بريطاني اخر بقيادة الدكتور دوري لهذا الموضوع فقاموا بدراسة حول فائدة التمارين على العضلات الحوضية عند الرجال المصابين بالعجز الجنسي وتقاطر البول بعد الانتهاء

من التبول معاً بناء على نظريتهم ان هذا التقاطر يحدث بنسبة عالية عند الرجال الذي يشكون من عدم القدرة على الحصول على انتصاب صلب ولمدة كافية لإتمام العملية الجنسية بنجاح

وذلك بسبب ضعف العضلة البصلية الكهفية حول الاحليل الذي يحد من افراغ الاحليل كاملاً والذي يلعب دوراً اساسياً في عملية الانتصاب والقذف.

فقد قام هذا الفريق باختبار على 55 رجلاً مصابين بكلا الحالتين البولية والجنسية بعد استثناء المرضى الذين شخصوا بامراض اخرى كضيق الاحليل والمثانة العصبية والافات الخلقية في

الجهاز البولي والامراض العصبية وعملية جراحية سابقة على المجاري البولية لقطع البروستاتا بمنظار القطع التي قد تسبب تقاطر البول بعد الانتهاء من التبول وقسموا هؤلاء المرضى الى

فئتين مناصفة العدد منهم من عولج بالتمارين الرياضية على عضلات الحوض اثناء المشي والسعال والعطس وفي نهاية تفريغ المثانة والقيام بعصر عضلات الحوض عند الانتهاء من التبول

كتمرين إضافي لتقوية عضلات الاحليل والحوض، ومنهم من توبع بدون اية تمارين وذلك بعد القيام باستجواب المرضى وفحصهم سريرياً ومدهم بالتوصيات حول التوقف عن التدخين

وممارسة الرياضة وتخفيف الوزن. وتميزت التمارين على عضلات الحوض على التعليمات الدقيقة التي وزعها الاطباء على المرضى للقيام بها في البيت لمدة 3 اشهر وابرزها:



1 - التمارين في وضع الوقوف:

الوقوف مع الاقدام منفصلة وتقلص عضلات الحوض كما لو ان الشخص يحاول منع تسرب الارياح من الشرج والمحافظة على تلك التقلصات بما يمكنه من القوة مع تفادي تقلص عضلات البطن والأفخاذ واعادتها 3 مرات في الصباح و3 مرات في المساء لاطول فترة ممكنة لكل تقلص.


2 - التمارين في وضع الجلوس:

القيام بذات التمارين في وضع الجلوس.


3 - التمارين في وضع التمدد على الظهر:

يجب الاسترخاء على الظهر مع ثني الركبتين وانفصال القدمين ويتم القيام بتقلص عضلات الحوض لأطول مدة ممكنة وذلك 3 مرات في الصباح و3 مرات في المساء.


4 - اثناء المشي:

شد عضلات الحوض لأقصى درجة ممكنة اثناء المشي.


5 - بعد عملية التبول:

بعد الانتهاء من التبول يجب تقليص عضلات الحوض بقوة لإخراج آخر قطرات البول من الاحليل وذلك قبل لبس الثياب ومغادرة المرحاض.


6 - اثناء المجامعة:

محاولة شد عضلات الحوض بقوة وبطريقة متقطعة للمحافظة على الانتصاب ومنع القذف المبكر.
وقد اظهرت نتائج ذلك الاختبار نجاحاً باهراً عند اولئك الذين واظبوا على التمارين العضلية في الحوض لمدة 3 1و6 اشهر مع انقطاع التقاطر عند 75٪ منهم مقارنة بحوالي 7٪ لمن لم يقوموا بها وشدد هذا الفريق على فعالية التمارين على عضلات الحوض وتقلص عضلات الاحليل الذين ساعدوا حوالي 75٪ من هؤلاء الرجال على الشفاء من تلك الحالة البولية المنغصة والشائعة التي تصيب حوالي 12٪ الى 63٪ من الرجال الذين تتراوح اعمارهم بين 20و70 سنة والتي ترتبط مع العجز الجنسي بنسبة حوالي 65٪ تقريباً. وأكدوا ان هذا العلاج ينفع ايضاً وخصوصاً هؤلاء الرجال المصابين بالتخاذل الجنسي والتقاطر البولي معاً اذ انها لا تحسن الاعراض البولية وحسب بل انها تساعد على استرجاع الطاقة الجنسية والتحكم بسرعة القذف ايضاً.


د . محمد حسن عدار

يعطيك العافيه يا بو راشد على الموضوع الرائع ولي رجعة بعد 10 سنوات لا تزوجت ان شاء الله ههههههههههههه
جزاك الله خير على النقل الرائع والمفيد

الله يعطيك العافية

لكن ليش دائما مشاكل المسالك البولية و الامور الجنسية ليس لها علاج فعال (أقصد أدوية)

دائما تحصلها تمارين قد تنفع مع البعض و البعض لا و كذلك تحتاج للكثير من الوقت

^^

حياك الله هالامور هذي يفضل ما ينلعب فيها بالادوية او ما شابة عاد هذا راس المال لا راح كلك على كبرك ما تسوى ريال لوول

بصراحه مافهمت كيف طريقة التمرين ياابو راشد؟!

وماقصرت والله يعطيك العافيه..

^^^

اكيد ما فهمت لان واضحة :)

اقتباس:

---

كما لو ان الشخص يحاول منع تسرب الارياح من الشرج

---

ان شاء الله الشرح ما فية احراج

المقصود بالكلمة هو يعني اقمط :)

هذا بالنسبة للتمرين الاول التمرين الثاني نفس العملية وانت جالس اما الثالث وانت منسدح على ظهرك، الرابع وانت تمشي والخامس بعد عملية التبول وانت بكرامة اما السادس قبل عملية القذف

يعطيك العافيه ياباشا
تختفي وترجع بمواضيع جديده وبداع والله

والله موضوع روعه يا وحش وشي اول مره انتطرقله بالمنتدى وبالفعل انا اعاني من هالشي واهوا تقطر البول عقب الانتهاء من البول اعزكم الله من هالشي اطول بالحمام

وايضا عندي سرعة بالانتصاب واحيانا القذف موضوع تشكر علي

لكني مع ذلك ما فهمت التمرين عدل القصد اني اقمت الشرج يعني اصكر علي من نفسي ؟ ياريت توضيح اكثر عشان الوحوش يستفيدون ولا حياء في العلم

وشكرا

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو رآشـد

^^^

اكيد ما فهمت لان واضحة :)




ان شاء الله الشرح ما فية احراج

المقصود بالكلمة هو يعني اقمط :)

هذا بالنسبة للتمرين الاول التمرين الثاني نفس العملية وانت جالس اما الثالث وانت منسدح على ظهرك، الرابع وانت تمشي والخامس بعد عملية التبول وانت بكرامة اما السادس قبل عملية القذف

---

افا عليك بس حاكون فاهم وحاستعبط مثلا؟ هههههههه المشكله ماقريت اول سطر لاني شفت الموضوع كثير وقريت بعجله وهوا فعلا واضح

وموتني ضحك عالكلمه اللي فوق الله يسامحك اتذكرها من اياااام الثانويه:)

والف شكر لك والسموحه منك..

اقتباس:

---

mr911

---

الحالة هذي تسمى سلس البول

العموم التمرين هي نفس ما ذكرتها بالرد وللتوضيح اكثر هو مثل ما قلت انت انك تسكر على نفسك من الامام ومن الخلف

التمرني الاول وانت واقف والثاني وانت جالس والثالث وانت على ظهرك والرابع وانت تمشي والخامس قبل القذف

اتمنى وضحت

انا موافق مع هذه الأبحاث قلبا وقالبا ,,
وما ننسى الاسكواتش وتمارين الأرجل وتمارين عضلات البطن السفلية ....

الله يديك العافية

كل شي ولا راس المال لازم نتثقف عشان نرضيه

تسلم ع هالمعلومات ابوراشد :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو رآشـد

^^^

اكيد ما فهمت لان واضحة :)




ان شاء الله الشرح ما فية احراج

المقصود بالكلمة هو يعني اقمط :)

هذا بالنسبة للتمرين الاول التمرين الثاني نفس العملية وانت جالس اما الثالث وانت منسدح على ظهرك، الرابع وانت تمشي والخامس بعد عملية التبول وانت بكرامة اما السادس قبل عملية القذف

---

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههه
ههههههههههههه
ههههههههه
هههههه
ههه
هه
ه

مشكووووووووووووووور