ياريت اهل الخبره يتفضلوا هناا يفيدوني بخصوص الضخامه

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساكم الله بالخير
موضوعي طال عمركم هوا اني ابغا اهم مجموعه مكملات عشان استخدمها للضخامه معا طريقه استخدامها
طبعا ليا 7 شهور العب حديد ماستخدمت اي مكمل غذائي
وزني 67
طولي تقريبا 169
عمري 18 سنه
ياريت اهل الخبره مايقصروا معايا :09:
يسلمووووو :)

جميل جداً .. 7 شهور من غير مكملات و بعدها تدخل عالم المكملات بتكون اضافة لك ..
عموماً .. انصحك ما تاخذ كل شيء مرة واحدة .. ابدأ بالكورس التقليدي .. الكورس الي بعده زود اشياء ثانية .. و هكذا ..
الاسباب كثيرة .. ابرزها انك بهذي الطريقة كل ما تضيف منتج جديد تعرف تماماً فائدته عليك .. و تقدر تحدد فائدته .. عن نفسي اتبع هالشيء و ناجح معي جداً ..

عموماً اقتراحي :
- واي بروتين اوبتيميم ( سكوب الصباح مع ماء و حليب و لو بتضيف شوفان مطحون ممتاز + بعد التمرين مباشرة مع ماء و ايضاً لو تضيف شوفان مطحون تمام )
- كازيين بروتين اوبيتيميم ( سكوب قبل النوم مع حليب )
- كرياتين مونو من شركة اوبتيميم او دايماتايز او يونيفيرسال او اي شركة محترمة ( ملعقة صغيرة بعد التمرين مع عصير فيه سكر , أو قبل التمرين بنصف ساعة او قبل و بعد )
- ملتي فايتامن محترم ( انصحك باوبتي مين .. ثلاث حبات او حبتين حتى .. مع الوجبات الرئيسية )
- زيت سمك ( في موضوع خاص بالانواع المحترمة, منها يؤخذ جرعة واحدة مع اول وجبة رئيسية و منها ما يؤخذ مع كل وجبة )


هذا الكورس عموماً يعطيك ضخامة عضلية شبه صافية .. لو توافق مع عمل مميز بالنادي و نظام غذائي متوازن و كثير السعرات و البروتينات ..
في اقتراحات لكورسات ثانية ممكن تزيد وزنك اسرع لكن على حساب نسبة فات كبيرة .. شخصياً انصحك بكورس مشابه .. لو ما عندك مشاكل مع الفات ممكن شيء
ثاني يكون مناسب لك اكثر ..


بالتوفيق ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mooca

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
مساكم الله بالخير
موضوعي طال عمركم هوا اني ابغا اهم مجموعه مكملات عشان استخدمها للضخامه معا طريقه استخدامها
طبعا ليا 7 شهور العب حديد ماستخدمت اي مكمل غذائي
تمام
وزني 67
طولي تقريبا 169
عمري 18 سنه
ياريت اهل الخبره مايقصروا معايا :09:
يسلمووووو :)

---

اخي اهتم بالتغذية لانها هي الاساس
و التركيز في التمرين و النوم و الراحة مهمة جدا
ثم المكملات

واي بروتين
احماض امينية
مولتي فيتامين
كرياتين

و بهذا يصبح كورسك كامل

بالتوفيق

طيب ياخوي لو استبدلت الواي بروتين ببروكبلكس
عشان زي متعرف الواي بروتين تقريبا خالي من الدهون ويطول على مايضخم
والبروكمبلكس فيه نسبه دهون جيده
بس مابينت ليا كيف استخدم المكملات
ممكن تبين ليا اش نوع الحمض الاميني الي اخده
ويسلمووو ياعسل ماقصرت

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mooca

طيب ياخوي لو استبدلت الواي بروتين ببروكبلكس

---

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mooca

عشان زي متعرف الواي بروتين تقريبا خالي من الدهون ويطول على مايضخم

والبروكمبلكس فيه نسبه دهون جيده

بامكانك استخدام بروكبلكس او فوشيون 7 من شركة ديماتايز(صباحا و قبل النوم مع الحليب ) و هما عبارة عدة انواع من البروتينات مخلوطة مع بعضها و لكنك ستظطر الى شراء الواي بروتين لاستخدامه فقط لبعد التمرين(مع الماء ) لانك تحتاج بروتين سريع الامتصاص في هذه الفترة

بس مابينت ليا كيف استخدم المكملات

استقر على المكملات التي لديك و انا ساكتب لك طريقة الاستخدام
ممكن تبين ليا اش نوع الحمض الاميني الي اخده
الامينو تك او السوبر امينو 4800
ويسلمووو ياعسل ماقصرت

---

العفو اخي و اي استفسار لا تتردد

يسلموو ياوحش

يسلموو ياوحش sdal على هي المكملات
انتا اقتراحك كمان اني ماخد برو كمبلكس واخد واي بروتين

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mooca

يسلموو ياوحش

---

العفو اخي هذا واجبنا

بالتوفيق

طيب ياكبتن
باخد بروكملكس + واي بورتين زي متفقت عليه انتا وكبتن sdal
وباخد سوبر امينو 4800
وباخد كرياتين وملتي فيتامين زي متفقت عليه انتا وكبتن sdal
بس ياوحش زيت السمك وبروتين الكازين اخدهم ولا مو ضروري معا المكملات دي كلها
وتاني شي هل احتاج اخد برتوين يعطيني باور

[بس ياوحش زيت السمك وبروتين الكازين اخدهم ولا مو ضروري معا المكملات دي كلها
وتاني شي هل احتاج اخد برتوين يعطيني باور[/QUOTE]

لا اخي مثل ما ذكرتلك لا تاخذ اي شي زيادة
علما ان البروكملكس يحتوي على عدة انواع من البروتين و الكازايين من ضمنها ايضا

و لا يوجد بروتين يعطي بور
و لطن الكرياتين حمض امينيى يعطي بور و قوة تجمل اثناء التمرين

بالتوفيق

اقتباس:

---

بس ياوحش زيت السمك وبروتين الكازين اخدهم ولا مو ضروري معا المكملات دي كلها
وتاني شي هل احتاج اخد برتوين يعطيني باور

---

شوف .. ما في شيء " لازم تاخذه " .. عموماً ..
اهم مكمل هو البروتين .. بعدها الفيتامينات و زيت السمك .. بعدها الكرياتين .. بالنسبة لي ..
زيت السمك مفيد جداً و اسعاره معقولة بالنسبة لباقي المكملات و مهم للمفاصل و للدماغ و للكوليسترول و غيرها ..

بالنسبة للكازيين .. لو ما اخذته مش مصيبة .. لكن الواي راح يخلص اسرع عندك .. لكن لو جبته راح تلاحظ انه البروتين استعملته فترة اطول ..
هالشيء يعتمد على الكاش المتوفر .. لو عندك كاش حالياً انصحك بقوة بالـCasein .. لو ما فيه خلاص واي لوحده مش مشكلة و استعمله بالليل مع حليب ..

بالنسبة لبروتين يعطي باور ما في شيء .. اوكي بطريقة غير مباشرة .. تستعمل بروتين .. تكبر عضلاتك .. تزيد قوتك .. منتج الباور ابتعد عنه حالياً ..
و الكرياتين ممتاز يعطيك باور بعد اسبوع تقريباً من استخدامه و تحمل و ريكيفري و بالنسبة لي من اهم المكملات بعالم بناء الاجسام ..

بالنسبة للبرو كومبلكس بصراحة ما اقتنعت فيه لكذا سبب .. و في موضوع مخصوص نزلته ..
البرو كومبلكس مزيج من اكثر من بروتين .. و انت عموماً بالبروتين تحتاج شيء من اثنين .. اما بروتين سريع الامتصاص او بطيء او مكس ..
طيب انت لو وفرت الكازيين و الواي راح يكون عندك بروتين سريع و بروتين بطيء و ممكن تعمل المكس براحتك .. بروتين الصوي انت في غنى عنه !
و بروتين البيض راح يكون متوفر بأكلك .. المفروض لو الدايت جيد يكون فطورك فيه بيض !!! ..
البرو كومبلكس فيه فيتامينات كثير .. انت ما تحتاجها لأنه كورسك فيه ملتي .. البرو فيه 60 جرام بروتين انت وزنك قليل ما تحتاجه بصراحة !

عموماً انت و قناعتك و بالتوفيق ..
و دائماً راح تسمع كذا وجهة نظر .. ما فيه شيء مطلق جرب بنفسك و اختار الي تفضله ..

تسلموو ياكباتن على الفائده معليش اني مرجعت ارد عليكم
بس ماقصرتوا عساكم على القوه ان شاء الله

وانا صرت افكر اني استخدم كازين + واي بروتين + اوبتي مين + fish oil

ماقصرالاخ جزاه الله خير


بالتوفيق