الجسم الفرنسي ؟؟؟؟ ..... أبو راشد واقي وحوش المنتدى

احبتي ابوراشد وباقي وحوش المنتدى ... تحية إجلال وإكبار لكم على ما تقدمونه في هذا المنتدى.

بصراحة عندي استفسار عن كيفية بناء الجسم الفرنسي ....

انا وزني 75 كيلو
وطولي 173 سم
ونسبة الدهون مجهولة بالنسبة لي

اشتركت في الجيم وبدأت من اسبوعين في تمارين اللياقة السويدية ولي رغبة أن أبدأ في تمارين الحديد للحصول على الجسم الفرنسي مثل تلك الصورة المرفقة

http://www.mediafire.com/i/?ohkyf1hm48fr8m1

ملف مرفق 335125

http://www.mediafire.com/i/?ohkyf1hm48fr8m1

اتمنى منكم ايها الخبراء المشورة لي بجدول يحقق لي امنيتي والنصيحة بالمكملات المناسبة لذلك .. للحصول على الجسم الفرنسي في اقصر فترة ممكنة.

ولكم تحياتي