السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اذا من الممكن افادتي عن البروتين بروكم بلكس هل ينفع مع اليبو سكس بلاك حيث اني اتمرن تنشيف
ارجو منك افادتي عن كيفيت استعمال اليبو سكس والبروتين بروكم بلكس
تقبلو تحياتي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اذا من الممكن افادتي عن البروتين بروكم بلكس هل ينفع مع اليبو سكس بلاك حيث اني اتمرن تنشيف
ارجو منك افادتي عن كيفيت استعمال اليبو سكس والبروتين بروكم بلكس
تقبلو تحياتي
بما انك يتقلل وزنك (واضح من حارق الدهون ) فيجب عليك استخدام بروتين واياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحنيفي
و البروكملكس خليط من عدة بروتينات يستخدم لمرحلة الضخامة
و الواي بروتين للعضل الصافي و لنتائج افضل و اسرع استخدم واي بروتين ابيو 100 او ايسو كول لانهما خاليان تماما من الدهون و السكر و الكاربوهدرات
و لو كاتب بيناتك كاملة لافدتك اكثر و اعطيتك الكورس المناسب لحالتك
بالتوفيق
ما اشوف في اي مشكلة .. لأنه البروكمبلكس ما يعتبر gainer
بالإضافة إنه الفات اللي فيه شبه معدوم والكارب قليل جداً
يعني حاله حال الواي بروتين بإستثناء إن امتصاص أبطأ قليلا لإنه مركب من أكثر من مصدر
اخي انت تسال و تجيب بنفسك على سؤالك !!!!!!!اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Romaweee
اذ واثق من اجابتك فلماذا تسال ؟؟
ذكرت لك اذكربناتك كاملة فلماذا لم تذكرها !!!
على العموم انت حر و اني غلطان اني ضيعت وقتي معك
بالتوفيق ان شاء الله
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ماقصروا االاخوان
وفرانس شكلك مضييع صاحب الموضوع مارد :) !
عموما اهم شي الدايت ثم الدايت
والبرو تقدر تستعمله دامت عندك الان .....
تحياتي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ما ينلام والله
السلام عليكم ورحمة الله وبكاتة
اخوي فراس وراك زعلان على الله يهديك ضلمتني :cray:ابي استشارتكم جميعا من هذا الكيان الشامخ وبنسبه لمعلومات كما يالي :
الوزن 140 الطوال187 العمر 44سنه
اخوي فراس ابي فزعتك وفزعت الكباتنه الله يوفقكم ويرعاكم
عندي
( ليبو سكس بلاك +برو كم بلكس+احماض امينيه )
كيف الطريقه ابيك تسويلي جدوال غذائي وجدوال تمارين وطريقة استخدام المود المكتوبه
تقبل تحياتي
=
[QUOTE=الحنيفي;7042052]السلام عليكم ورحمة الله وبكاتة
عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
اخوي فراس وراك زعلان على الله يهديك ضلمتني :cray:ابي استشارتكم جميعا من هذا الكيان الشامخ
وبنسبه لمعلومات
كما يالي :
الوزن 140 الطوال187 العمر 44سنه
اخوي فراس ابي فزعتك وفزعت الكباتنه الله يوفقكم ويرعاكم
ان شاء الله ما اقصر معك
و ما يكون خاطرك الا طيب
عندي
( ليبو سكس بلاك +برو كم بلكس+احماض امينيه )
كيف الطريقه ابيك تسويلي جدوال غذائي وجدوال تمارين وطريقة استخدام المود المكتوبه
تقبل تحياتي
بالنسبة لحالتك عند وزن زائد كثير (اوفر لود )
اولا - البرنامج الغذائي
اهم شي بنظامك هو البرنامج الغذائي
تقطع السكريات و الدهون من برنامجك و انساهم و لا تقترب منهم نهائيا
اقطع الكاربوهدرات ايضا
وجبات فقط بروتين مقسمة على 3 او 4 وجبات صغيرة جدا
التمارين
حاليا ابتعد عن الحديد و ركز على الكارديو
كل يوم ساعة ( دراجة ثابتة او سباحة او هرولة خفيفة )
الافضل دراجة ثابتة لحالتك لكي لا ترهق مفاصل الركبة
تمارين البطن 3 ايام بالسبوع تكرارات عالية بدون اوزان
الخواصر كل يوم تكرارات عالية
الساونا او البخار 3 ايام بالسبوع
المكملات
مولتي فيتامين مثل الاوبتي مان
احماض امينية حسب ما موجود عندك
برنامجك يستغرق 6 الى 8 اشهر حسب تقدمك
الهدف الحصول على الوزن المثالي بالنسبة لطولك و عمرك (حوالي 87 - 90 كغم )
تقيس نسبة الدهون و وزنك قبل البرنامج و من ثم تعد قياسة وزنك و نسبة الدهون بعد شهر لمعرفة النتائج
بعد الشهر اكتب بيناتك و تقدمك لكي اعطيك البرنامج التالي
لا تستخدم مكملاتك الحالية لانها لن تفيدك في الوقت الحالي
اذا لم تلتزم بالنظام الغذائي فان كل تمارينك و مكملاتك و جهدك من غير فائدة
بالتوفيق
مشكور اخوي فراس على مرورك ورحابت صدرك
ممكن بس توضح لي البروتين مثل ابه وجزاك الله الف خير
العفو اخي هذا واجبنااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحنيفي
اخي البروتين اما مصدره حيواني مثل اللحوم بانواعها و الدجاج و السمك و التركياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحنيفي
اما مصادره النباتية فهو بياض البيض و البقوليات يصورة عامة غنية بالبروتين
نوع وجباتك
الافضل المصادر النباتية صباحا و المصادر الحيوانية بقية اليوم
بالتوفيق
اخوي france for ever الله يوفقك وين ما رحت ويسهل لك كل امر عسيرويحفظك من كل مكروه
تقبل تحيات اخوك الحنيفي:ee2: