افيديوني عن كيفية تقسيم جسمي لشخص مثل حالتي

السلام عليكم.. أخواني مشالله عليكم كلكم وحوش وانا محتاج مساعدتكم ضروري :)

معاكم فواز عمري 22 وزني 59 وطولي 167 ونسبة الدهون 16% ووزن الدهون 9.5 كيلو
وجسمي مافيه ترهلات لانه ولا عمري كنت متين.. بس احس عندي مشكلة انتفاخ في البطن..لانه جسمي مو نفس باجي الضعاف الي يكون سيده انا عندي بطن شوي متفوخ ( مو قولون) بس مادري احس انه في شي غلط !! طبعا محد قالي انه فيني شي غلط في البطن بس انا عندي احساس لانه جسمي مو سيده مو مشدود

المهم انا صارلي في الحديد من صيف 2008 بس مشكلتي ماكنت استمر يعني شهر اروح وشهر اقطع وساعات شهرين اقطع

والي يشوف جسمي يقول هذا ماصارله شهر بالنادي !! جربت وايد انواع من البروتينات وجسمي مو راضي يطلع مادري ليش :\

وكنت قاطع قبل شهرين والحين صارلي 3 اسابيع راد بقوة :D
احب جسمي يكون فتنس عضل صافي ومقسم سيده .. مو هامتني الضخامة والتفجير

محتاج مساعداتكم مادري شنو المكملات الي تناسبني عشان اوصل حق الي ابيه

هذا جدولي

اليوم الاول : صدر وباي
اليوم الثاني : بيطان وتراي
اليوم الثالي : اكتاف ومثلثات
اليوم الرابع: ارجل وبطات وسواعد

اخذ راحة يوم واحد في الاسبوع
والمعدة بصراحة أيّست العب ولا مالعب ماكو شي :\

وكليوم امشي كارديو تقريبا 20 -30 دقيقة واخليه مرتفع جبل والسرعه تكون مابين 3.5 - 5 والهارت ريت يوصل 160 - 170

وبصراحة ماعندي معلومات عن التغذية والمكملات وغيرها ..

وانتو مشالله عليكم خبرتكم كبيرة بهالمجال اتمنى انكم تساعدوني لاني مليت مو راضي يطلع جسمي .. معنا العب اوزان!!

يعطيكم العافية واسف عالاطالة :D

* مادري شنو اسمي الموضوع لانه حسب قوانين المنتدى ممنوع كتابة استفسار او محتاج مساعدة:)

اخواني الي اتمناه منكم تقولولي شنو المكملات الي تناسبني ؟ الي عندي الحين جاك ثرد

يالغلا العب كارديو قبل التمرين 20 الى 25 وبعد التمرين العب مدة 25
والمكملات الجاك 3دي هذآ منتج باور وليسى مكمل
وبنسبه للمكشله مع المكملات تأكد منها يمكن مضروبه يعني تأكد منالي تاخذ منه
ومكملاتك راح تكون
بروتين واي او بروكمبلكس
مع امينو 4800سوبر امينو او 10000 انبوليك
والتغذيه اعتمد على مصادر البروتين
مثل صدور الدجاج وبياض البيض والمسك او تونه او لحم
وابتعد عن الوجبات السريعه وقلل من الدهون

يعطيك العافية اخوي العاشق على الرد

من خلال مشاهدتي لمواضيع عديده في المنتدى .. شفت انه هالكورس يناسبني

واي بروتين جولد ستاندرد
امينو تك
جاك ثرد
جلوتامين << الموجود عندي حاليا اسمه GlutaLean Plus لون العلبة احمر .. شرايك فيه؟
اوبتي من << هذا مادري شنو بالضبط بس شفت كثير من المنتدى يمدحونه و يقولون انه مهم

وافكر اخذ ليبو سكس لانه ابي السكس باك

فقولي شرايك بهالكورس؟

وبالنسبة لاكل المطاعم ماشوف انه يضرني .. انا صارلي سنين تفريبا بشكل يومي اكل من الفاست فوود واكثر من المايونيز – مثلا لما اروح مطعم ماكدونالدز اطلب وجبة وصمونه زياده و4 علب مايونيز - ومع هذا ولاعمري سمنت او وزني تعدا 60 ههههه


بس انشالله اذا اخذت الكورس بلتزم بالتغذية

هذا رد العاشق
الله يعافيك
من خلال مشاهدتي لمواضيع عديده في المنتدى .. شفت انه هالكورس يناسبني

واي بروتين جولد ستاندرد
امينو تك
جاك ثرد
ممتاز
جلوتامين << الموجود عندي حاليا اسمه GlutaLean Plus لون العلبة احمر .. شرايك فيه؟
صراحه ماجرت نوع من هذآ الجلوتامين
بس بصفه عامه الجلوتامين ممتاز لي عدم هذم العضله
اوبتي من << هذا مادري شنو بالضبط بس شفت كثير من المنتدى يمدحونه و يقولون انه مهم
هذآ ملتى فتامين تقدر تقول انه مو مهم اذا كنت تأكل السلطه
وافكر اخذ ليبو سكس لانه ابي السكس باك
لالا خليك على كورسك ممتاز بدون حوارق
فقولي شرايك بهالكورس؟

وبالنسبة لاكل المطاعم ماشوف انه يضرني .. انا صارلي سنين تفريبا بشكل يومي اكل من الفاست فوود واكثر من المايونيز – مثلا لما اروح مطعم ماكدونالدز اطلب وجبة وصمونه زياده و4 علب مايونيز - ومع هذا ولاعمري سمنت او وزني تعدا 60 ههههه
الله يهديك وين قيم الغذائيه في الوجبات هذآ
تصدق مااعرف المطاعم بشهور
وفي ردي الي فوق يوضح على الي تعتمد عليه من الوجبات واكثر من الكارب والبروتين مثل الرز وصدور الدجاج وخبز البر
وحاول تبعد عن الدهون

بس انشالله اذا اخذت الكورس بلتزم بالتغذية[/Q
بتوفيق بعد اذنك اخوي العاشق
كان في موضوع ثاني

لا والله مالي بالسلطة مااكل :/
اخوي انا قلت ابي ليبو6 لانه اهم شي عندي جسمي يكون سيده والسكس باط طالعه مع عضل شافي
يعني ودي اخذ حوارق تدري الصيف ياي :)

شوف هالموضوع واحد من الاعضاء يعطيه العافية حاطه .. ينفع امشي على هالنظام؟

http://www.montada.com/showthread.php?t=674119

وسؤال شنو الفرق بين امينو تك وامينو 2222؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SpongeBob

لا والله مالي بالسلطة مااكل :/
على فكره ضوريه السلطه بنسبة لي
اخوي انا قلت ابي ليبو6 لانه اهم شي عندي جسمي يكون سيده والسكس باط طالعه مع عضل شافي
ههههههههه ضحكتني بالكلمه هذآ
يعني ودي اخذ حوارق تدري الصيف ياي :)
طيب ضيف اليبو6

شوف هالموضوع واحد من الاعضاء يعطيه العافية حاطه .. ينفع امشي على هالنظام؟
تمام لو تمشي عليه بدق راح تحصل نتائج مبهر
http://www.montada.com/showthread.php?t=674119

وسؤال شنو الفرق بين امينو تك وامينو 2222؟

---

امينو تك تركيه اقوى على حسب رأي اقلب الاعضاء المجربين له
والامينو2222 هذآ فيه عنصر مساعد لي حرق الدهون ولكن تركيز الامينوتك افضل
ولك الاخيار

ولاتنسى الكارديو قبل التمرين وبعد التمرين لو 20 دقيقه

ادري اخوي اذيتك بس للامانه ماعندي خبره بهالسوالف :\

الحين اذا حبيت انشف مايصير استخدم امينو تك ؟ ولا لازم استخدم امينو 2222 بدلا منه ؟؟

انا ابي شغلات تحرق الدهون عشان تبرز المعدة .. ومن خلال مشاهدة موضوع ليجند تبين انه نفس الكورس بس باختلاف الامينو وباضافة الليبو6 ...

http://www.montada.com/showthread.php?t=674119

واذا حبيت اعرف شلون طريقة الاستخدام اقدر احط موضوع ثاني منفصل يقولولي فيه الاعضاء طريقة استخدام الكورس ؟ لانه العضو ليجند ذكرفي موضوعه انه " طريقة استخدام المكملات غير دقيقة "

وشاكرلك:D

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SpongeBob

ادري اخوي اذيتك بس للامانه ماعندي خبره بهالسوالف :\

الحين اذا حبيت انشف مايصير استخدم امينو تك ؟ ولا لازم استخدم امينو 2222 بدلا منه ؟؟
المنتجين يأدون نفس الغرض بس من تجربة امينو 2222 مكان مناسب لي والامينو تك ماستخدمته للامانه
شوف المنتجات المينو يأدون نفس الغرض بس بتركيبات تفرغ يعني الاقوى والاضعف
احسن منتج امينو انا جربته كان 4800

انا ابي شغلات تحرق الدهون عشان تبرز المعدة .. ومن خلال مشاهدة موضوع ليجند تبين انه نفس الكورس بس باختلاف الامينو وباضافة الليبو6 ...

http://www.montada.com/showthread.php?t=674119

واذا حبيت اعرف شلون طريقة الاستخدام اقدر احط موضوع ثاني منفصل يقولولي فيه الاعضاء طريقة استخدام الكورس ؟ لانه العضو ليجند ذكرفي موضوعه انه " طريقة استخدام المكملات غير دقيقة "
شوف حبيبي اذا تبي طريق استخدام قول هذآ موضوعك ماخرجت منه
وشاكرلك:D

---

العفو حبيبي

اخوي قبل لا ارد على استفسارك..؟
بخصوص وزنك و نسبه دهون فيك ترا مو نسبه بسيطه
و بخصوص بطنك متفوخ مع ضعف جسمك وما عندك قولون .. اكيد ديدان ببطنك و تاكل نص اكلك الي انت تاكلها
وانت تتمرن وتحرق سعرات .. فشلون تبي جسمك يتعدل
خصوصا كونك ذكرت اكلك كلا فاست فود و ماينوز من يزيد نسبه اصابتك فها
وكونك تاكل ماشاء الله وايد وما يبين عليك هم دليل ثاني .. انا انصحك تسوي فحص للتأكد
وذا تم تاكد اخذ كورس ادويه للقضاء عليها و تمرن و اكل و صدقني راح تتعدل بنيتك
و بموضوع انك تبي تنشف و وزنك 59 اخوي ناوي تختفي الله هداك

نصيحتي لك سوف الفحص و تأكد وانا اركب لك افضل كورس من عيوني لك

شاكرلك اخوي العاشق :D

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Muscule Freak

اخوي قبل لا ارد على استفسارك..؟
بخصوص وزنك و نسبه دهون فيك ترا مو نسبه بسيطه
مافهمت؟ تقصد انه نسبة الدهون فيني عالية بنسبة حق وزني؟

و بخصوص بطنك متفوخ مع ضعف جسمك وما عندك قولون .. اكيد ديدان ببطنك و تاكل نص اكلك الي انت تاكلها
وانت تتمرن وتحرق سعرات .. فشلون تبي جسمك يتعدل
والله اخوي خرعتني! انا بطني مو وايد متفوخ .. بس مو سيده ومو كرش يعني انتفاخ بسيط

خصوصا كونك ذكرت اكلك كلا فاست فود و ماينوز من يزيد نسبه اصابتك فها
وكونك تاكل ماشاء الله وايد وما يبين عليك هم دليل ثاني ..
لا وين اكل وايد!! انا حدي وجبتين بالكثير ثلاث غدا وعشا، وايام الدوام اتريق.. والعشا اغلب الايام فاست فوود :x

انا انصحك تسوي فحص للتأكد
وذا تم تاكد اخذ كورس ادويه للقضاء عليها و تمرن و اكل و صدقني راح تتعدل بنيتك
اذا تقدر تفيدني وين اروح افحص اكون شاكرلك :)

و بموضوع انك تبي تنشف و وزنك 59 اخوي ناوي تختفي الله هداك
هههههه وايد قالولي هالكلمة .. بس انا مثل ماذكرت مو هامتني الضخامة اهم شي يكون جسمي مقسم والسكس باك طالعه ليما يخلص الصيف وبعدين اتفخ لول

نصيحتي لك سوف الفحص و تأكد وانا اركب لك افضل كورس من عيوني لك
تسلملي عيونك وانشالله بسال عن دكاتره في الكويت مختصين بهالشغله عشان افحص واتاكد قبل لا اخذ الكورس..
وشاكرلك على مرورك

---