استفســــــــــــار لاختيار البروتين المناسب لي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أتمني من الكباتن المساعدة في اختيار البروتين المناسب لي,,
معلومات عني
الطول 178 سم
الوزن 76 كلغ
العمر 22 سنه
العب حديد تقريبا لمدة 7 شهور متقطعه
إستخدمت نوعيين من البروتين (1) وي بروتين whey protein هذا في بداية اللعبة .
والثاني (2)gainers fuel
واستخدمته بعد الوي بروتين بفترة وطبعاً وبدون فائدة


وبعد كذا لعبت 5 شهور متواصله وداخل علي الشهر السادس واستخدمت بروكومبلكس العادي في أول شهر وبدون اي فائدة تقريباً
علماً إن هدفي هو التضخـيم
((( ويوجد لدي دهون قليله عند منطقة البطن والارداف )))
وبصراااحه تعبت لاني قاربت على السنه بدون أي فائدة تذكر

وياليت من الكباتن مساعدتي في ذلك وشكراً