حآلتي صعبة + احباط قوي .. سآعدوني

بسم الله ..

اول مشاركة واول موضوع .. ويارب تفيدوني

الطول : 178
الوزن : 50
العمر : 20
نسبة الدهون : لااعلم
ملاحظات : انا ولله الحمد لاادخن ولا استعمل العاده السريه .. واكل في اليوم 4 وجبات .. واشرب غازيات واسهر كثير
والحين لي اسبوعيين في النادي .. ويآآرب اطلع بنتيجه

بصراحه مدري كيف ابدأ .. ضخامه ولا مدري وش اسمها ؟؟

-----------------------

الموضوع الثاني .. انا الحين لي يوميين مااروح النادي يااخوان من قوة الاحباااااط !!

لأني جالس العب صدر 2.5 كيلو يمين و 2.5 كيلو يسار .. واحس اني بموت من التعب هذا اخر حدي

المهم وجاء 3 وحوش جنبي واشوفهم حطو 25 كيلو يمين و 25 كيلو يسار ويلعبون عادي مافي مشكلة

والله في نفس الوقت استحيت اني العب بالوزن الخفيف هذا بالنسبة لهم .. والثقيل بالنسبة لي

لا يالغالي لا احباط ولا شي

ماعليك من احد يعني انت تشيل خفيف احسن من انك تشيل ثقيل ويطيح او مايكون عندك كنترول للوزن

كل الكباتن اول مابدو اوزان خفيف وان شاء الله مع الوقت تتطور

عادي يا رجل انا اول يوم بدأت شلت البار فاضي و الآن الحمد لله 10 يمين 10 يسار و ان شاء الله المزيد قريبا
يمكن مستحيل الواحد يبدأ 25 !! لازم بالتدرج

كمان اخي الكريم لاتنسى انو البار وزنو اما 10 او 20 حسب النوع
وانا قبل سنين وقبل ما ابطل حديد كنت العب بالبار فاضي ووصلت اني العب بالبار الكبير مع الاوزان الثقيلة فقط خلال 3 اشهر

[QUOTE=abady alqarni;7044680]بسم الله ..

اول مشاركة واول موضوع .. ويارب تفيدوني

الطول : 178
الوزن : 50
العمر : 20
نسبة الدهون : لااعلم
ملاحظات : انا ولله الحمد لاادخن ولا استعمل العاده السريه .. واكل في اليوم 4 وجبات .. واشرب غازيات واسهر كثير
طيب تمام بس 4 وجبات مو كافيه يعني لو تخليها 5 الى 6 اشوف وزنك ناقص
وبتعد عن الغازيات
والسهر
ونوم مايقل عن 7 ساعات
والحين لي اسبوعيين في النادي .. ويآآرب اطلع بنتيجه

بصراحه مدري كيف ابدأ .. ضخامه ولا مدري وش اسمها ؟؟
اكيد ضخامه وزنك نازل
-----------------------

الموضوع الثاني .. انا الحين لي يوميين مااروح النادي يااخوان من قوة الاحباااااط !!

لأني جالس العب صدر 2.5 كيلو يمين و 2.5 كيلو يسار .. واحس اني بموت من التعب هذا اخر حدي
طيب حبيبي هذآ الشي عادي جدآ وانت فقط لك اسبوعين
بس شوف قبل ماتروح النادي بساعه ونصف خلي وجبتك غنيه باكاربوهيدرات عشان يساعدك في الباور
مثل ارز مع صدور دجاج
المهم وجاء 3 وحوش جنبي واشوفهم حطو 25 كيلو يمين و 25 كيلو يسار ويلعبون عادي مافي مشكلة
يالغلا بدون تفاخر لي اني لسى في بدايتي لي 10 شهور فقط وعلب صدر بوزن 60 كيلو
يعني مع الايام راح توصل لاتستعجل وجيك الاصابات
والله في نفس الوقت استحيت اني العب بالوزن الخفيف هذا بالنسبة لهم .. والثقيل بالنسبة لي
معليك من احد عليك من نفسك اهم شي

[