لدي بعض الاسئله بخصوص جسمي واتمنى الاجابه عليها

هذا اول موضع او سؤال هنا فى المنتدى و لقد جئت اليه مما سمعت عنه من كرم العطاء و الخبرة من اعضاء و وحوش قسم كمال الأجسام :):):)
كان عندى اسئلة و كنت اريد من حضارتكم الاجابة عليها :-
1/ اريد تمارين لتصغير الصدر و تحديده ؟
2/ هل المتوازى هو الذى يلغى بروز او اثار الحلمة فى صدر الرجل ؟
3/عندى دهون منتقة السرة ؟
4/ دهون ناحية المؤخرة و الارجل ؟
5/ كتفى ضعيف و ليس عريض ؟
* و هذا مع نظام غذائى مناسب بالنسبة لى .
* انا اسف اذا كنت قد اطلت عليكم :):):)
ملحوظة :-
العمر ----------- 16 عام
الوزن -______ 66 كيلو جرام
الطول ___________ 170 سم
لا اعرف نسبة لدهون ليس لدينا مقياس .
و تقبلوا منى فائق الاحترام و التقدير :أفكر::أفكر::أفكر:

هذه المشاهدة و لم يتم الرد !!!