توتو جدة ... وينك ياوحش ... عندي لك سؤال
اخي توتو جدة السلام عليكم
كان لك موضوع بعنوان " كورس مكملات رح يغذيعضلاتك على مدار 24 ساعة"
وكان لي هذا السؤال في الإقتباس أدناه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة The Fit One
اخي الفاضل توتو جدة
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة The Fit One
انا مبتدئ في عالم اللياقة والحديد ... ورغبتي في جسم مفتول عضليا .. لا ابحث عن الضخامة المبالغ فيها جدا ... فقط ضخامة متوسطة او ما دون ذلك
افكر حاليا في بناء عضلات الصدر والبطن واليدين والكتف. بدأت من اسبوعين برنامج اللياقة في الجيم ... وحاليا سأضيف عليه برنامج الحديد
هل هذه الوصفة تناسبني مع العلم ان وزني 74 كيلو .. وطولي 173 سم ؟؟
لا استغني عن نصيحة او معلومة تفيدني كمبتدئ
شاكر ومقدر لك جهودك في المنتدى ودمت سالماً
وطلبت مني الإستفسار في قسم الإستفسارات
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
الله يديكم العافية ع مروركم ونورتو الموضوع ,, وبالنسبة لأي شخص يستفسر , ياليت نمشي ع قوانين القسم ويفتح موضوع خاص باستفساره في قسم الاستفسارات ,,,
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
الجميع اكيد رح يفيده ,,,,
مودتي
انا قد بدأت من امس فعلاً في جدول الحديد لبناء جسم مفتول كما في المقطع على اليويتوب واستفساري الاخر هو هل الإلتزام بالطريقة التي ذكرتها في موضوعك ستحقق لي مبتغاي خلال 4 اشهر كحد ادنى ... النتائج المبكرة ولو كانت بسيطة تعطي دفعة قوية نحو تحقيق الهدف .... لا اسعى لضخامة مبالغ فيها وعندي رغبة وعزيمة قوية.
رابط مقطع اليوتيوب
http://www.youtube.com/watch?feature...otation_495548
