المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hassan 990
الاسلام عليكم
عليكم السلام
اخواني عندي استفسار ياريت تفيدوني
انا وزني 84 وطولي 172
كم عمرك ؟؟ و كم نسبة الدهون
دخلت نادي من شهر ونص وكان هدفي اول شي هو انزال وزني
اشتريت ليبو 6بلاك والكرنتين من احد الاعضاء المعروفين هنا بس ما ستفدت شي مانزلت غير 2 كيلو
يا انو المنتجات مضروبة او جسمي ما استجاب لها (بس معقول شهر ونص بس 2 كيلو وما ستجاب شي )
وانا اهرول كل يوم تقريبا 25 دقيقة و3 حصص لياقة بالاسبوع والعب حديد شامل وزن خفيف وتكرار كتير
السبب معروف
خلل في نظامك الغذائي + مكملاتك غير صحيحة
الان سؤالي المهم
بعد فشل المنتجات السابقة ايش ممكن اخد حارق دهون
سمعت عن اوكسي اليت وانيمل كت وسمعت عن متنج اسمو كلين .... ما عرفت اسمو الكامل بس انو حارق دهون
اولا حوارق الدهون اخي السائل ليست حبوب سحرية فهي عامل مساعد و ركن من اركان نظام متكامل لخسارة الدهون
فاي خلل في اي ركن من برنامجك يؤدي الى فشل الهدف
وهل هي مركباتها كافيين زي الليبو لانو بس عطاني بور وقت التمرين
اولا اخي لا تستعمل ال كارنيتين مع حارق دهون في ان واحد
ثانيا اهتم بنظامك الغذائي اولا لانه هو الاهم من كل الحوراق و كل التمارين
واهم سؤال لو تعرفو احد يبيع مكملات مضمونة واصلية ويخاف الله ياريت تدلوني عليه لانو انا في جدة وجي ان سي عنا غالي
الفزعة يا شباب والله رح ادعيلو للي رح يساعدني
بصراحة لا اعلم
اخي السائل
اتبع نظام غذائي خالي من الدهون و السكريات و قليل الكارب (قبل التمرين فقط او صباحا ) و اعتمد على البروتين في وجباتك
3 او 4 وجبات صغيرة كافية جدا
مع بعض المكملات
الاسو 100 او ايسو كول (بروتين خالي الدهون و الكارب و السكر )
3 مرات باليوم
ليصبح لديك 3 و جبات رئيسية + 3 وجبات واي بروتين
مولتي فيتامين مثل الاوبتي مان او سوبر مولتي
مع كارديو مرتان باليوم (صباحا قبل الفطور ب 30 دقيقة )
و بعد التمرين مباشرة
قم بقياس وزنك و نسبة الدهون قبل بدا برنامجك و بعد شهر او شهر و نصف منه لمعرفة النتائج
و سوف ترى الفرق بنفسك بدون حوارق دهون
و انصحك بعدم استعمال اي حارق دهون حاليا و بامكانك استعامله لاحقا حسب نتائج كورسك الحالي
واسف على الاطالة
