لدي هذه المكملات واريد طريقة استعمالها+ بعض النصائح؟

السلام عليكم

استفسار يا جماعه الخير

انا امارس كما الاجسام من حوالى 6 اشهر والحمد لله تحسن شكلى بس ما اشوف انى استفدت بشكل كبير .. قبل اسبوعين اشتريت جاك 3 دي وصار ينفعني بالتمارين .. والان اشتريت امنيو2222 وكمان اشتريت ليبوx6 طبعا انا اشتريته لان عندى مشكله مع الكرش والوسط اسبوع يروح واسبوع يرجع والكرش صراحه مضايقتني مره مره مره .. ومنكده على حياتي .. وانا طبعا ما انتظم فى التمارين بشكل كامل لانى ابغا فقط يصير جسمي رياضي خفيف مع عضلات بسيطه ..

انا حبيت منكم تشرحون لى كيف استخدم هذي الثلاث المنتجات .. وكيف استفيد منها مع انى ما استخدمت منها الى الان غير الجاك 3 دي لما اروح للنادي ..فقط .. وكيف استفيد منها وكم الفتره اللى لازم استخدمها فيها حتى ما تضرني .

انا عمري 34 سنه وعلى وجه زواج هههههههه
طولى 172.5
وزني 74

بس المشكله عندى ترهل بالكرش والجوانب وعضله الصدر بايخه مو عاجبتني ..


انتظر مشورتكم .. لان مدربين الصاله جننوني كل واحد له راي يختلف عن الثاني .. وبطلت اسألهم ..

فى انتظاركم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عـابد

السلام عليكم
عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
استفسار يا جماعه الخير

انا امارس كما الاجسام من حوالى 6 اشهر والحمد لله تحسن شكلى بس ما اشوف انى استفدت بشكل كبير .. قبل اسبوعين اشتريت جاك 3 دي وصار ينفعني بالتمارين .. والان اشتريت امنيو2222 وكمان اشتريت ليبوx6 طبعا انا اشتريته لان عندى مشكله مع الكرش والوسط اسبوع يروح واسبوع يرجع والكرش صراحه مضايقتني مره مره مره .. ومنكده على حياتي .. وانا طبعا ما انتظم فى التمارين بشكل كامل لانى ابغا فقط يصير جسمي رياضي خفيف مع عضلات بسيطه ..

اخي مكملاتك فيها تناقض !!!!

الجاك 3 دي مكمل طاقة كريايني يستخدم لمرحلة الضخامة !!
و اليبو حارق دهون يستخدم للتنشيف !!

انا حبيت منكم تشرحون لى كيف استخدم هذي الثلاث المنتجات .. وكيف استفيد منها مع انى ما استخدمت منها الى الان غير الجاك 3 دي لما اروح للنادي ..فقط .. وكيف استفيد منها وكم الفتره اللى لازم استخدمها فيها حتى ما تضرني .

انا عمري 34 سنه وعلى وجه زواج هههههههه
طولى 172.5
وزني 74

ما هي نسبة الدهون ؟؟
بس المشكله عندى ترهل بالكرش والجوانب وعضله الصدر بايخه مو عاجبتني ..


انتظر مشورتكم .. لان مدربين الصاله جننوني كل واحد له راي يختلف عن الثاني .. وبطلت اسألهم ..

فى انتظاركم

---

اخي احسب نسبة الدهون و على ضوئها نقرر ماذا تبدا

بالتوفيق

اهلين اخي

المكملات انا لسا ما استخدمت منها الا الجاك 3 دي فى التمارين فقط ... يعني الليبو6 لسا بكرتونه ما استخدمته . عشان كذا استفسر ..


الدهون عندى فى اخر مره قستها 22.1%


يا ليت تفيديني حتى افهم ... وكيف طريقة استخدامهما فرضا .. وكيف استفيد منها .. ايش ممكن استخدم فى الاول وكم الفتره الىل لازم استخدمها ... يعني نورنى الله يخليك انت والزملاء

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عـابد

اهلين اخي

المكملات انا لسا ما استخدمت منها الا الجاك 3 دي فى التمارين فقط ... يعني الليبو6 لسا بكرتونه ما استخدمته . عشان كذا استفسر ..


الدهون عندى فى اخر مره قستها 22.1%

بما انك ان نسبة دهونك عالية ابدا برنامج تنشيف لتخلص من الوزن الزائد و الدهون



يا ليت تفيديني حتى افهم ... وكيف طريقة استخدامهما فرضا .. وكيف استفيد منها .. ايش ممكن استخدم فى الاول وكم الفتره الىل لازم استخدمها ... يعني نورنى الله يخليك انت والزملاء

---

الهدف تنشيف

مدة البرنامج 45 يوم

النظام الغذائي دايت صحي خالي من الدهون و السكريات و قليل الكارب
وجباتك 4 او 5 وجبات صغيرة مقسمة على مدار اليوم

مارس الكارديو لمدة 45 دقيقة بعد التمرين مباشرة
هرولة او سباحة ايام الراحة لمدة 30 دقيقة على الاقل

مكملات التنشيف

بروتين ايسو 100 او ايسو كول
احماض امينية مثل سوبر امينو 4800
كلوتامين
مولتي فيتامين مثل اوبتي مان او سوبر مولتي

قس نسبة الدهون و الوزن بعد انتهاء البرنامج و اكتب نتائجك و على ضوئها نبدا الكورس القادم ان شاء الله

بالتوفيق

الله يعطيك العافيه يا استاذي


بس سؤالى ما جاوبت عليه

انا عندى جاك 3 دي + امينو2222 + ليبو اكس6

كيف استفيد منها ؟؟؟؟؟؟؟ بس هذا السؤال ..

يعني استخدم 2 منها وأخر الثالث لبعد شهر او 2 او العكس .. او استخدم واحد فقط ؟