عرض للطباعة
السلام عليكم
الله يقويكم يا ابطال ويديمكم لهاذا المنتدى الرائع
اخواني عندي استفسار بخصوص جدولي انا العب حديد من حوالي 7 اشهر وهلق بمرحلة تضخيم
بسبب ضيق وقتي جدولي كان ثلاث ايام تدريب بس
اليوم الأول صدر وباي
اليوم الثاني كتاف وتراي
اليوم الثالث ظهر وأرجل
طبعا في بين الأيام ايام راحة
وسؤالي ينفع هاد الجدول للتضخيم؟
لأنو المدرب قلي انو لازم اعيد هاد الجدول مرتين بل اسبوع يعني اتمرن ستة ايام بل اسبوع
شو رأيكم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ولكم جزيل الشكر
عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
جداول الضخامة كلها 3 او 4 ايام بالاسبوع فقط و كلام مدربك غير صحيح و بالعكس نظام التنشيف هو 5 او 6 ايام بالاسبوع و ليس العكس !!!!!!!!!!!!
و اذا كان لديك وقت ليوم رابع بامكانك ان تتمرن يوم ظهر و يوم ارجل بدلا من ان تمنرهم في نفس اليوم
بالتوفيق
الف شكر الك يا اخي على التوضيح
العفو اخياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة shareef.h
و اي سؤال لا تردد
الف شكر الك
عندي سؤال تاني ؟
اخي انا عندي ضعف بل يدين وبتمنى يضخمو اكتر قلي المدرب انو ساوي تمرين اليدين باي وتراي مرتين بل اسبوع يعني مرن اليدين مرتين في نفس الاسبوع
شو رأيكم بهاذا الكلام ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ولكم جزيل الشكر