السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواني أنا بدخل صالة بكرة أنشالله
وطولي 186 وزني 103 وعمري 28
للعلم اني دخلت الصالة من قبل للتخسيس لمدة شهرين بدون تغيير يذكر
فمن متابعتي للمواضيع قررت أنه أخذ حارق دهون مع التمارين ليبو 6 بلاك وبعد شهر أبي أبتدي أخذ بروتين اللي هو بروكمبلكس العادي
فحبيت آخذ آ راء الأعضاء الكرام ونصحهم لي بالمناسب وهل اختياري صح ام غلط
انا باخذ بروتين لان أكلي أغلبه مكابيس وعيوش وضعيف بالبروتين
وشكرا
