عرض للطباعة
السلآم عليكم
---------------
انا شخص وزني 98
والطول 167
نسبة الدهون 35
العمر 18
----------------
ابي رجيم مناسب ورآئع وغير متعب ,,
وينزل الوزن والدهون بسرعه ,,
----------------
ابي يكون وزني من 65 الى 70
ونسسبة الدهون تكون قليله
----------------
اللي عندهـ طريقة ولآ شي لآيبخل علي
او ع الأقل يعطيني رآبط ,,!
ياهلا ياعزوز
اذا تبي برنامج رياضي ابشر اعطيك هو
البرنامج الغذايئ فيه مواضيع في المميزة تصلح لك
بالنسبة للتمرين
اهتم بالكارديو والسويدي والسباحه مع دايت راح ينزل وزنك طبيعي بإذن الله
وعليكم السلام
اخي تريد رجيم مناسب ورائع وغير متعب وينزل الوزن بسرعه :)
كل رجيم متعب لا يوجد رجيم سهل ومثل ماقال لك اخي نديم المنتدى والمراقبين جزاهم الله خير
ينقلون مواضيع مميزه في قسم المواضيع المميزه لسهولة الاطلاع عليه من قبل الاعضاء الجدد والقدماء حين يحتاجونها
اذهب الى قسم المواضيع المميزه وستجد ماتريد ان شاء الله
حبيبي انا تقريبا نزلت من 100 ل 85 وبعدين وزني وقف
طبعا انا اولا اخفف اكل مررررررة يعني اكل فطور وغداء وكلها خفيفة الفطور سندوشتين والغداء واحد وبعد كل وجبة شاي اخضر وعلى فكرة هذا مضر لاكن نزلت بشهر ونص 15 كيلوووو يعني صراحة انجاز صعب تحقيه وهذا بسرررعة لاكن صعب
شوف اما رجيب نزول سريع وصعب جدا لانه ماحتاكل ولازم تهرول باليوم نص ساعة طبعا تبدا الو يوم 5 دقايق وكل يوم تزود دقيقة وهكذا
اما رجيم تطول فيه بالنزول لاكن مو صعب يعني توزع اكلك لاكن تاكل شوي شوي
واي خدمة انا حاضر