مطلوب جدول شامل جميع العضلات يكون لنكات فى التوبك

السلام عليكم اولا شكرا علا رد الكباتن كلهم علا ردودهم فى موضوع السابق وهاذة موضوع جديد اريد برنامج شامل جديد لية

فى كتير 5×5 وفى برامج الهت والحجم الاماني وحاجات اوى ارجو الرد الكباتن يقولوى ما النوع من دول الى امشي علية دلوقتى

http://www.bodybuilding.com/fun/bbin...orkoutPrograms

ارجو الرد وشكرا مقدما

شكرا لك أخي

وعليكم السلام
نفس الرد السابق !!
اتوقع انك فقط تبي تمارين بدون تمرين !!

مطلوب جدول شامل جميع العضلات يكون

يمنع تكرار طرح المواضيع