إسـتـفـسـاار للمـُبـتـَـدِئـِـيـن الرَجـــَــــااء الـمـُـسـااعــَــده !!

السلام عليكم
اخباركم اخواني ..
ممكن تساعدوني بتوضيح الامور لي ..
انا مبتديء عمري 25 وطولي 169 ووزني 56
وأريد ان أعرف هل المكملات الغذائيه أوالاحماض الأمينيه لها أ1ضرار !؟
وماهو الحمض الأميني الذي يصلح لي كبمتديء؟ اذا ليس له اضرار؟
وفي نفس الوقت أريد ان ترشدووني للمكمل الغذائي الذي يزيد وزني ونكهته جيده خصوصا اني بتمرن حديد صارلي يومين ؟؟
وأريد ان أعرف ماهو الفرق والأفضل لي كبدايه الدب الروسي ام السيريس ماس؟؟
وكتابة بعض النصائح لي المفيده وشكرأ اخوي عن المكمل الغذائي االمفيد لي ؟

http://www.montada.com/showthread.php?t=698673&highlight=

كمل على موضوعك لاتفتح موضوع جديد