|||~~>> اتمنى تسآعدوني من نقطه الصفرر + صوره <<~~|||

السلآم عليكم ورحمه الله وبركاته





يسعد صبآحكم ومسائكم حبآيبي

بالحقيقه مادري من وين ابدى


بس انا ودي استفيد من نصآيحكم لي وبستشيركم بخصوص التعديل بوضع جسمي


العمر 19 ~ الوزن 83 ~ الطول والله مادري بس طول طبيعي >.<





وهاذي صوره لجسمي








هاذي صوره لجسمي طبعآآآآ رآح ابدى من الصفررر
ولازم الواحد لما يبدى من الصفر يسمع نصآيح من نآس لهآ خبره بالمجال


واتمنى الوصول الى هاذا الجسم


http://dar4arab.net/up/uploads/image...bfc60cbce7.jpg




آدري انهآ مستحييل بس ع الاقل لو آصل الى 40% او 50% مو طمآع


عندي مشكله بروز بالصدر >.< مآدري لما اضعف بتخف ولا لآزم حديد
ولا مالهآ حل >.<




.,’



اتمنى منكم تنصحوني كم يحتاجلي شهر
((وايش الي اسوويه وايش الي لازم اسوويه
يعني ابي نصآيح من آهل الخبررره
يفيدووني من نقطه الصفرر ))



انتظر مسآعدتكم ( او آنتظر انقآذكم لي ^.^ )

ياحبيبي مافيه شي مستحيل ابد ابد في عالم الياقة وكمال الاجسام بالتدريب والصبر والاكل الصحي راح تحقق اهدافك

عموما انت تعاني من ترهلات وتحتاج للشد الجلد الزائد

تمارين سويدية + كاريدو

اكل خالي من الدهون واكل نسب بسيطه جدآ من الكايبوهيدرات

تحياتي

شوف حبيبي
اول شئ لازم تسويه انك تقلل من اكلك
يعني احسب كم سعرة حرارية تدخل جسمك باليوم، ونقصها ولا يتعدى الي تاكله ١٥٠٠ سعره حرارية بالايام العادية وايام التدريب ١٧٠٠
اذا عرفت تضبط تغذيتك انا اقول بتوصل لهدفك ، لكن تروح تتمرن وتتعب نفسك واكلك نفسه ماتغير صدقني ماراح تشوف فرق

والله يا حبيبي مافي شي مستحيل
والصوره الي حاطه ماهي مستحيل
هاذي الاجسام علا قوله الكبتن بوراشد يسميها العصافير ههههههههههههههههههههههه
وانشالله الاعضاء ماراح يقصرون معاك
وقسم المواضيع المميزه فيه مواضيع كثيره والله راح تستفيد منهم وزياده كمان
بالتوفيق

حبيبي ثلاث نصائح فقط
1 اهتم بتغذيه
2 اهتم بتركيز في العبه
3 الراحه + النوم الجيد لايقل عن 7 ساعات

والصوره الي انت واضعها تصول لها على الراحه بس بالمثابره والاجتهاد

آشكر كل الي ردو علي وشجعووني ~ الله يجزاهم خيرر


بس اتمنى احد يجاوبني كم يبيلي شهر على شان اصل الى الجسم المطلوب :33:


وهل لازم استخدم حبوب ولا مااحتاج :ponder:
وهل العب حديد ولا مايصلح لي :ponder:





وشكرآ

اضمن لك بالصبر والمثابره والانضباطيه بالاكل الصحي والتمرين الصحيح

٨ شهور راح تحصل جسم ولا اروع

>.< هل فيه طريقه اسرع من 8 شهووررر

والله يالغالي


على حسب جيناتك فيه ناس تبني عضلات بسرعة وناس تآخذ وقت

لكن ٨ شهور راح تكون راضي كامل الرضى على جسمك

ولا تنسى البروتينات والمكملات المناسبة

الآخ ريان .. جسمك %90 بالميه زي جسمي .. وأنـا أمتن منك شويه كمان :(

ومافي شي مستحيل .. !! تقدر توصل لأي جسم تبغاه بإذن الله .. !

أنـا كل ما أدخل نادي .. بالنسبه للحديد يقولولي تحتاج أول شي تحرق الدهون .. بعدين تلعب حديد .. وإنتا زيي تقريبا يعني غالبا يبغالك تلعب لياقه وكارديو .. ولو تقدر تشتري حارق للدهون .. زي الليبوx6

انا عن نفسي .. أشتركت في دايت سنتر .. ودخلت نادي ألعب لياقه .. وإن شاء الله بأشتري الليبو6 يوم الجمعه من الأخ أحمد هنا معانا في المنتدى ..

وشد حيلك .. والله يخلصنـا من الدهون والكرش اللي في أجسامنـا وربي مسببتلنا قلق .. !!!

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mizo Robben

الآخ ريان .. جسمك %90 بالميه زي جسمي .. وأنـا أمتن منك شويه كمان :(

ومافي شي مستحيل .. !! تقدر توصل لأي جسم تبغاه بإذن الله .. !

أنـا كل ما أدخل نادي .. بالنسبه للحديد يقولولي تحتاج أول شي تحرق الدهون .. بعدين تلعب حديد .. وإنتا زيي تقريبا يعني غالبا يبغالك تلعب لياقه وكارديو .. ولو تقدر تشتري حارق للدهون .. زي الليبوx6

انا عن نفسي .. أشتركت في دايت سنتر .. ودخلت نادي ألعب لياقه .. وإن شاء الله بأشتري الليبو6 يوم الجمعه من الأخ أحمد هنا معانا في المنتدى ..

وشد حيلك .. والله يخلصنـا من الدهون والكرش اللي في أجسامنـا وربي مسببتلنا قلق .. !!!

---

بالتوفيق اخوي

بس ممكن تقولي بكم راح تشتري الليبو6

والاخ أحمد من وين هو
وشكرآ

الكابتن احمد هو ذا روك the rock هنا في المنتدى وهو بالرياض ويشحن لك الي تبيه عن طريق زاجل ب 10 ريال فقط وهذا رابطه في المنتدى وتحياتي
http://www.montada.com/showthread.php?t=669563