اخواني المشرفين والاخوان الاعضاء السلام عليكم فضلا لا امرا

بالبداية السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة وصباحكم فل ان شاء الله .
امل مساعدتي بالشيءالمفيد اناكنت لاعب سابق بالحديد من فترة 8سنوات وكنت العب واقطع ولا اهتم بالاكل ولا مكملات ولاغيره بالبركة ماشية المهم اني تركت لعب الحديد لمدة طويله وقبل فترة وصل وزني الى 111 كيلو بس الحمدلله اشتركت بالنادي ومع الرجيم والتمارين السويدية قدرت انزل الى 91 كيلو مع العلم ان طولي تقريبا 180 سم والعمر 29 سنة انا مشكلتي ان الدهون عندي مركزه شوي بالجناب والبطن والان انوي الدخول الى عالم الحديد مرة ثانية ولكن ماني عارف ايش استعمل الان من بروتين بس يكون مافية فات وطعمه يكون مستساغ والثاني الامينو اسيد يساعد بالتنشيف ماتخلي الدهون تتجمع وهل اخذ حارق للدهون فيه ناس مدحو لي الربدفيول وناس الايبو 6بلاك وناس الاوكسي يلتي وناس الكلين بترول وانا متخبط والله ماني عارف اخذ برائي من واخلي من وابغى جدول للتمرين يزيدمن الكتلة العضلية صافية بدون دهون قدر الامكان طبعا انا حاط في راسي ان الوزن الي راح ابدا منه في لعب الحديد 89 كيلوماعليش طولت عليكم اسف ........