عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله
اخواني اريد ان اضخم عضلة الذراع ( العضله اسفل الكتف )
وعندي جهاز متعدد التمارين زي هالصورة
http://content.bezaat.com/e1fd69c3-5...f7fa2a4c9f.jpg
والثقل في الجهاز 50 كيلو
هل ابدأ بالخمسين كيلو أو ابدا بأقل ؟
والسؤال الثاني انا فقط اريد تدريب عضلة الذراع كيف تكون ايام الراحة ؟ آخذ يومين بالأسبوع راحة والا اكثر ؟
شكرا لكم
وعليكم السلاام
اخوي هذا الجهاز ماله دخل بعضلات الباي والترااي !!!
ما عندك بار او دنابل !!
اخوي كيف ماله علاقه
الجهاز متعدد التمرينااااات وانا احس بعضلات الباي لما اتمرن فيه تقوى
لا والله ماعندي لا بار ولا دنابل
لكن فرضا لو عندي كم ايام الراحة
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فزااع
تشد ما قلنا شي لانها اكيد تشتغل معك بالتمرين لكن حتكون عضله ثانويه وليست اساسيه في التمرين !!!
وايام الراحه يوم واحد لك كبدايه كافي جدا
احمد الا تنفع للـ cable curls مثلاً
انا كنت اتمرن عليها قبل ادخل النادي قبل سنة..
بس نصيحة انتف هالجهاز وادخل نادي.. لانه ما راح يوديك لنتيجة صدقني لان جسمك اذا تعود على تمرين او مجموعة تمارين معينة يبدأ يتأقلم معها ثم معد يصير يبني عضلات لانه تكيف عليها
ادخل نادي وبصراحة مافي عذر لك انك ما تدخل مستحيل تصير مشغول اكثر مني لان دوامي 9 ساعات مسائي او من اخوي احمد ما شاء الله عليه والله يعينه ويسهل عليه يا رب
بالنهاية امتلاك الجهاز يمكن يفيدك في حالة يوم من الايام ما قدرت تطلع النادي موترك خربان او انشغلت مع اهلك او اي ظرف طارئ تتمرن عليه + تمارين وزن الجسم زي السكوات بوزن الجسم او البوش اب او العقلة افضل من انك تقعد ما تسوي شي.. طبعاً تستفيد من خبرتك الي اكتسبتها من اجهزة النادي وكيف تشغل عضلتك
^^^^^^
اوك ما قلنا شي يا وحش لكن فقط تمرين وااحد .....!!!!!
وفعلا اخوي بروكن كلامه صحيح وسليم 100% وهذا الجهاز يمشي الحال لايام الي ما تقدر تروحها الصاله كما ذكر البطل
وبالتوفيق لك
شكرالكم اخواني الله يعطيكم العافيه