تنشيف ولا تضخيم ( معلوماتي كاملة والكامل وجهة )

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

كيف حالكم ياكباتن وياعضاء

ويعطيكم العافية

انا قصتي ان وزني كان ١١٨ والحين والوزن ولله الحمد ٧٩ البدي فات ماعرف بصراحة والحمد الله مافيه ترهلات لكن استفساري هو

هل اضخم ام انشف لاني بصراحة خايف اضخم وارجع للوزني الاول لان بصراحة شعور مرعب لو ارجع

للوزن السابق واقعد نزل وزن من جديد

ماهي الطريقه المثلى الي ابني عضل حتى لو ارتفع وزني بس مابي الكرش ترجع زي اول


الطول ١٨٥

العمر ٢٤

الوزن ٧٩

ماهي المكملات الي تنفع بحالتي مع العلم اني استخدم قولد استاندرد الطبيعي لونه بيج تقريبا

وبكرة يوصلني البرو كومبلكس لي اسبوع شاريه اونلاين هل ينفع بحالتي او لا ،،،

الجدول الغذائي

الفطور

شوفان + فول سوداني

بعده بـ٣٠ دقيقه

سكوب بروتين

بعد الظهر

صدر دجاج + مع بياض بيض

الساعه ٥

٤ قطع سمك (بدون فات طبعآ )

بعده بـ٣٠ دقيقه

سكوب بروتين + مالتي فايتمن

وبعدها بنص ساعه اروح التمرين

بعد التمرين بـ٣٠ دقيقه

علبة تونه + موزة

وقبل النوم سكوب بروتين

نصايحكم وارائكم كباتن :33:

وعليكم الســـــلام
تمام ما شاء الله نزولك
وانت جسمك من النوع الي يعبي فات بسرعه لذلك انتبه تاخذ اي منتج جينر !!!
جدولك الغذائي جيد بس يفتقر للخضار والفواكه !! وايضا البروتين النتباتي وينه !! والحليب ومشتقاته !!
ولو انك اخذت الكازين مع الواي افضل لك واقوى
وبعد الحديد لازم اي شي حالي علشان يدفع العضله بالكارب السريع وبعد نص ساعه كارب بطيء

والله المشكلة الجامعة ماخذه وقتي بالجدول الغذائي يعني يادوب اكل واذاكر واروح اتمرن لكن يعطيك العافيه حبيبي

بكره ان شاء الله سلطات وفواكة ومرررررن ياعم

تحياتي

ما شاء الله عليك .. وزنك نزل بشكل كبير .. ممكن تفيدنـا كيف وصلت للوزن هذا ..

وكم المده اللي أستغرفتهـا .. !!؟؟

اما عن التضخيم .. أنـا عن نفسي (( من ناحيه نفسيه .. لأني ماني خبره )) لا تلعب تضخيم .. ألعب تقسيم أحسن .. يعني يكون جسمك بنفس حجمه لكن مقسم وجميل ..

حبيبي جلست تقريبا سنه و ٦ شهور تقريبا والسبب لاني كنت اقطع الرجيم وارجع لو استمريت بشكل متواصل راح تنزل بوقت اسرع

هلا اخوي

سؤال خارجي: انت من تطلب اون لاين البريد بكندا ياخذ عليك شي لما توصل بضاعتك؟

زيادة ١٧ دولار حق الشحن من ٤ الى ١٢ يوم

٥٦ دولار من ١ الى ٢ يوم

حق التوصيل وتوصل الى شقتك

يعني بس ادفع بالموقع حق الشحن؟ ولا برضه البريد الكندي ياخذوا تاكس مثلا لو وصلت البضاعة ؟

سامحني ع الاسئلة

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

وعليكم الســـــلام

تمام ما شاء الله نزولك
وانت جسمك من النوع الي يعبي فات بسرعه لذلك انتبه تاخذ اي منتج جينر !!!
جدولك الغذائي جيد بس يفتقر للخضار والفواكه !! وايضا البروتين النتباتي وينه !! والحليب ومشتقاته !!
ولو انك اخذت الكازين مع الواي افضل لك واقوى

وبعد الحديد لازم اي شي حالي علشان يدفع العضله بالكارب السريع وبعد نص ساعه كارب بطيء

---

انا مع الكبتن روك
والافضل انك لاتفكر في الوقت الحالي بالتضخيم او بالتنشيف وتبقى على سستمك وتحافظ على الكتله العضلية ..

لاتنسى تشتري جلوتامين ..

^^^^^
فعـــلا يا وحش اضافة القلوتامين فكره ممتازه وضروريه