مرحبا ياشباب
طبعا انا كنت العب حديد ع فترات متقطعة
لكن هالمرة ناوي استمر
انا عمري 27 سنة
طولي 176
وزني 81
اخذ امينو 2222 + واي بروتين + ليبو سكس
طبعا اخذ اليبو سكس منشان احرق بعض الدهون
لان فيه دهون حول الخصر والجنبين
العب خمس بالايام تقريبا من نص ساعة الى 45 دقيقة
وامارس رياضة المشي يوميا في وقت متأخر من الليل
هل وضعي تمام ؟
وهل الواي بروتين والامينو ممكن يزيدو وزني ؟
لاني حاب انشف جسمي وابقي ع العضلات فقط
وبما تنصحوني ؟
