عرض للطباعة
السـلآأإم عليكم شبـأإب !!
في اخر فتره شريت لي عده حديد في المنزل ادرب عليها
وقطعت النادي بسبب ضيق الوقت ..!
لكن اعاني من مشكله في التمرين المنزلي لان لازم ازيد وانقص
الاوزان خلال كل تكرار وتمرين .. وانا اشوفه شيء متعب الصراحه
لو انك بتتمرن 5 تمارين .. الخ
فكنت افكر لو العب التمرين رقم (1) بـ10 كيلو مثلا واخذ راحه واروح التمرين
رقم (2) بنفس الوزن وبعدين رقم (3) .. الخ واذا خلصت من الدوره اروح ازيد
الوزن واعيد الدوره من جديد وهكذا !؟
هل ممكن هالطريقه وهل هي ضاره ام لا !؟
اتمنى الفكره وصلت.
وشكراً
تلعب حديد و اليوزر Could do it ..
بلاش كسل P=
وعليكم السلام حبيبي
10 كيلو على نفس التكرار مراح تستفيد شي يتكون العضله معتاده عليها
لماذا يكون التكرار 12 + 10 + 8
كل ماقل التكرار زاد الوزن في التضخيم
وعلى فكره مياخذ وقت منك وانت بتفك الدنبل نصف دقيقه فقط
والله يوفقك
والله وانا اخوك لو بتدور على الراحه شفلك رياضه ثانيه غير الحديد
شبااااب مافهمتووووني ..!
ياليت تقروون موضوعي من جديد ..
لان الي معي بااار ولازم افكك الحديد واشل واحط في كل تكرار !!
وشكراً
طيب هذي المشكلة تستمر معك حتى لو كنت في نادي كلنا نواجهة مشكلة شيل الاوزان وإعادتها مرة ثانية ..
هلابك يالغلا ,, :)
اخوك يتدرب في المنزل و عايش نفس وضعك فك و تركيب ,,
ما اضن انها متعبه بصوره كبيره ,, بل بلعكس تكسب الوقت اللي بين الجلسات بتغيير الوزن و تجهيزه للجلسه التاليه ,,
الاهم يكون تركيزك كله بتمرينك ,, يعني خلصت من الجلسه الاولى ,, تلقائي جهزز للثانيه ,, لاتنشغل بشي اخر
انا اشوف كذا يمكن لأني أخذت عليها مده فأصبحت العمليه عاديه جداً
وبالتوفيق للجميع ,,
وودي :)