احذر.......الإفراط بشرب المياه قد يؤدي للوفاة

حذر الباحث إريك سيل من أن زيادة السوائل في الجسم قد تؤدي إلى حالة تسمى النشاط المرتبط بنقص الصوديوم في الدم. وأن شرب كميات كبيرة من المياه بنفس درجة سوء شرب كميات قليلة منه.


وهو اضطراب في سوائل وأملاح الجسم، حيث تسفر زيادة السوائل في الجسم عن انخفاض تركيز الأملاح في مصل الدم بصورة قليلة على نحو غير طبيعي.


ويمكن أن يؤدي شرب كميات كبيرة من المياه إلى تخفيف الصوديوم المطلوب إلى مستوى خطير, ما يسبب القيء والهذيان وأحيانا الوفاة.


وبحث الباحث سيل في جامعة ملبورن المشكلات الصحية للأستراليين الذين يسيرون عبر ممر "كوكودا ترابل" الذي يمتد بطول 96 كلم إلى منطقة "أوين ستانلي رينج" في دولة بابوا غينيا الجديدة.


وجرى البحث على امرأة تبلغ من العمر 48 عاما وقد أصيبت بالصداع في اليوم الثاني، وخشية تعرضها للجفاف تناولت سبعة لترات من المياه على مدار الساعات القليلة التالية.


وأصيبت بحالة قيء وإعياء قبل دخولها في غيبوبة, وشخص الأطباء حالتها بـ"النشاط المرتبط بنقص الصوديوم في الدم". وحالفها الحظ عندما كانت سفينة طبية تابعة للبحرية الأميركية ترسو قرب ميناء "موريسبي" وأمكن استدعاء مروحية لإجراء عملية إجلاء طبي لها.


وقال سيل في البحث إن حالات الوفاة التي لم تفسر في العام 2009 لأربعة كان يشتهر عنهم أنهم يمارسون رياضة السير بصورة جيدة على مسار كوكودا ترايل تخلق حالة ملحة لزيادة الوعي بالترابط بين زيادة السوائل في الجسم بصورة مفرطة وحالة النشاط المرتبط بنقص الصوديوم في الدم.


وأشار سيل إلى أن النساء أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة من الرجال, كما أن مشروبات الطاقة يمكن أن تزيد من درجة سوء الحالة.


وتعد النصيحة المثلى هي شرب المياه "عند الشعور بالعطش" وعدم الإفراط في تناول لترات من السوائل لمجرد توقع حالة العطش. وقال الباحث إن الهدف يجب ألا يكون مطلقا زيادة الوزن أثناء تمارين التحمل وتوقع نسبة ضئيلة من فقدان الوزن1% إلى 2%.

المصدر http://www.sharq.cc/news.php?action=show&id=14198

والله حيرونا ....يعني الشي ان زاد عن حده انقلب لضده:boggled: ....لاتقلل ولا تزود ......تحياتي

نحن مانشرب الماء الاعند الشعور بالعطش

وكلاعب كمال اجسام صدقني انت بنفسك حتنهي قرابة 3-6 لتر ماء يوميا

واصحاب الاوزان العاليه جدا يوصل ل10 لتر


خصوصا فترة خلال ومابعد التمرين الى وقت النوم

ومن اسس اللعبه الغذاء الكامل الموزن والكامل الله سبحانه يعني الصوديوم او الفوسفو الي له علاقه بقوة العظم في وجود الكالسيوم

متوافر وبوفره في الغذاء اليومي ناهيك عن الكثير منا يستعمل السبلمنت.



تطمن خلال فترة لعبي وفترة طرح الاسئله علي ماجاني احد يشكو من كثرة شرب الماء وكل الحالات من حصوات وغيرها
كانت بسبب نقص شرب الماء .


ونصيحه من باحث خذها
لاتلقي بالا لكل دراسه تجرى لان بعض الدراسات تكون اشبه بالتدقيق العلمي المضجرولم يلقي اغلب اطباء التغذيه له بالاً
على سبيل المثال
اللحم والطحينه يسببان السرطان !!

فلو نظرنا لجميع الامور بنفس هالمنظور لقلنا بان الهواء المتنفس يوميا مضر ايضا لما يحتويه من ملوثات تضر الجهاز التنفسي
على المدى البعيد





شاكر لك وعذرا على الاطاله

اشرب ليترين لثلاثة كشخص طبيعي ,,
كرياضي زيدها 4 ليترات وفوق

ونحنا في مناطق حارة جدا ونتعرق بشكل غزير ولزاما علنينا تعويض نقص الماء

ولا افراط ولاتفريط

ضحكت اول ماقريت العنوان كككككككك

صحيح الواحد يفقد الصوديوم والزنك اثناء ممارسة لعبة كمال الاجسام عن طريق التعرق ولكن

لاتنسى ان الاغلبيه تأخذ مكملات تحتوي على عنصري الزنك والصوديوم مثل مكملات الجينر والملتي فايتمين و zma ...الخ

الرجاء الرد في سياق الموضوع

اهم شيء في الوجود الماااااااااااااااااء
وخير الامور اوسطها يعني الاعتدال طيب

انا كلاعب كمال اجسام اشرب من 4 الى 6 لتر ماء والحمدالله ماشي 100%ومثل ماتفضل الاخ تركي الجو عدنا حار والجسم يعرق بكثره وخاصه في فصل الصيف

وشرب الماء بقدر مايحتاج الجسم لن يأذيه وشكرا