عرض للطباعة
السلام عليكم
صار لي تقريبا 6 شهور بالنادي
كنت اتمرن 8 - 9 تمارين تقريبا لكل عضلة
وكل عضله لها يوم مخصص
التحسن كان بطئ
وقبل اسبوع جانا كابتن جديد فلما قلت له مشكلتي
اعطاني جدول جديد لمدة شهرين وهو عبارة عن 5 تمارين فقط
ويقول اني انهكت عضلاتي بالتمارين الـ9
وايضا اشتكيت له اني ما اقدر ارفع اكثر من 15 كيلو في الصدر والكتف
قالي الاوزان ماهي مهمه في التضخيم ؟
وش رايكم يا خبراء
وعليكم السلام
اخوي فلسفة مدرب عن مدرب تختلف وعلى حسب نظرته لانه هو الي شايفك وعارف الي تحتاجه
والاوزان فعلا ماله دخل في الضخامه بعا حنا نتكلم على الاوزان العاليه الخرافيه الي يشخص لا جا يتمرنها ينسى شي اسمه تركيز وهمه فقط الوزن
الف شكر لك
كلام مدربك عين العقل
انت كيذا قاعد ترهق العضله
المفروض العضلات الكبيره (صدر ظهر ارجل اكتاف )
5او 6 تمارين بالكثير
اما العضلات الصغيره (الباي والتراي والترابيس والبطات )
3 تمارين