السلام عليكم
اشادة سرريعة قبل لا ابدأ بالقائمين من الاعضاء على القسم ، المعلومات والفائدة من المواضيع والردود لا تقدر بثمن.
الاسامي ما تحضرني ، بس كل شيء موجود في المفضلة.
ابدأ في الاستفسار:
العمر: 25
الوزن: 60
الطول: ١٦٥
اللياقة صفر
مدخن
الهدف : كسب الوزن ، تنمية العضلات ، لياقة ، والحصول على ما يسميه البعض بالجسم الفرنسي
بعد مواظبة اشتركت في النادي والوزن كان 57 ، جلست اول 10 ايام كارديو وتاي بو ، بعدها بديت في الاوزان . وانا كنت ماشي على جدول غذائي مرتاح فيه من 5 وجبات . وبعد ما انهيت شهر ، بديت احوس واشوف من البروتين
الى ما اخترت : Pro Complex Gainer مع AMINO 2222 softgels و Mega Man multivitamins
البروكومبليكس اخذت 2.3 كيلو ، طبعا الحين له اسبوع ونص ، والعلبة يالله تكلمني اسبوع ونص ثانية ، ما ابي اطيل في الكلام عن البروتين ، بس بقول ان البروتين ساعدني في الاوزان بس انه ثقيل شوي يالله ينهضم ، مو ذاك الباور والله في التمرين بس في تغيرالوزن لسه ما في شي مللحوظ في الميزان ، لكن جسديا ايه في فرق ..
من بعد ما بديت بالبروتين ، وما صرت اكل زي اول ، لآن البروتين جدا ثقيل على المعدة ، خاصة ان المعدة صغيرة ،
وصارت 3 وجبات فطور غداء عشاء. والحين انا في اجازة وانام الى العصر احيان ، فتصير غداء و عشاء فقط احيانا.
السؤال الحين بعد ما اخلص العلبة ، هل تنصحوني اكمل عليه ، او بمنتج ثاني ، او ... ؟
انا حاط في بالي Optimum's Gold Standard 100% Whey , لكن متردد اخذه فقط بعد التمرين ، او اخذه اساسي ، و بعد في PLATINUM HYDROWHEY , فكرت برضو بالدب الروسي بس مرتاح مع optimum nutrition
الطعم يهمني جدا ، وابتعد عن منتجات الكرياتين ، او حتى اللي فيها كرياتين
في اسئلة كثيرة في البال ؟ من ناحية جدول التمرين ، التركيز ، الكارديو ، لكن ما ابي اثقل الحين ، ولاحقين ان شاء الله
شاكر لكم
