اعاني من نحافه وارجو المساعده
السلام عليكم ورحمـة الله ..
أولا اشكر القائمين على هذا المنتدى الاكثر من رائع .. والي انا شخصيا استفدت منه ومن مواضيعه الهادفـه.
ثانيا .. أبي اتحجى عن مشكلة اعانيها ..
انا طولي 188cm ولكن وزني لم يتعدى الـ 70 كيلوغرام ..ومثل ما انتو شايفين اني اعاني من النحافة .. وحاولت اني احلها ولكن فشلت .. وبنفس حاولت اني ما افكر في استخدام البروتينات .. ولكن هالمره قررت اني استخدمها .. لأنها اعطت نتيجة الى الكثير من الاشخاص ..
عموما .. طلبي من الاعضاء الافاضل .. القادرين على مساعدتي ..
حاولت اني ابحث في المنتدى عن موضوع فيـه جدول جيد امشي عليه .. ولم اجد لكثرة المواضيع ما شاءالله .. وربي يعطيكم العافية .. ف اذا تقدرون تعطوني الروابط الي فيها جداول جيده اقدر امشي عليها اكون شاكر لكم ..
وانا طلبت هذا البروتين .. ويريت تقولون لي رايكم .. لأن توه نزل بالاسواق على حد علمي في شركة GNC الامريكية وكان الـ Review حق الي شروه .. وايد حمسني اني اشتريـه ..
ف ما رأيكم؟
http://gnc.imageg.net/graphics/produ...80t300x300.jpg
,هذه صورة لمكوناته
http://gnc.imageg.net/graphics/produ...clabel_pdf.pdf
شكرا حبايبي
رد: سؤالين .. ارجو المساعده ..
رد: اعاني من نحافه وارجو المساعده
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ahmad21
السلام عليكم ورحمـة الله ..
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
أولا اشكر القائمين على هذا المنتدى الاكثر من رائع .. والي انا شخصيا استفدت منه ومن مواضيعه الهادفـه.
ثانيا .. أبي اتحجى عن مشكلة اعانيها ..
انا طولي 188cm ولكن وزني لم يتعدى الـ 70 كيلوغرام ..ومثل ما انتو شايفين اني اعاني من النحافة .. وحاولت اني احلها ولكن فشلت .. وبنفس حاولت اني ما افكر في استخدام البروتينات .. ولكن هالمره قررت اني استخدمها .. لأنها اعطت نتيجة الى الكثير من الاشخاص ..
عموما .. طلبي من الاعضاء الافاضل .. القادرين على مساعدتي ..
حاولت اني ابحث في المنتدى عن موضوع فيـه جدول جيد امشي عليه .. ولم اجد لكثرة المواضيع ما شاءالله .. وربي يعطيكم العافية .. ف اذا تقدرون تعطوني الروابط الي فيها جداول جيده اقدر امشي عليها اكون شاكر لكم ..
وانا طلبت هذا البروتين .. ويريت تقولون لي رايكم .. لأن توه نزل بالاسواق على حد علمي في شركة GNC الامريكية وكان الـ Review حق الي شروه .. وايد حمسني اني اشتريـه ..
ف ما رأيكم؟
,هذه صورة لمكوناته
http://gnc.imageg.net/graphics/produ...clabel_pdf.pdf
شكرا حبايبي
غير اقتصادي فاتركه افضل فيه احسن منه
عندك اليت ماس غينر او سايتو سبورت سايتو غينر او بروكمبلكس غينر
هذي كلها ممتازه حسب الترتيب
وبالنسبه للجدول
اليوم الاول/ صدر+ بطن
الثاني/ ظهر و قطنية + سواعد
الثالث/ اكتاف وترابيس
الرابع / راحه
الخامس/ باي وتراي لكل عضلة ثلاث تمارين فقط + بطن
السادس/ ارجل كاملة
السابع / راحه
بالتوفيق
