ما الان....... أعاني من النحافة.....ماذا أفعل؟!؟

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

كيف حالكم يا اخوان:wave:

انا اعاني من النحافة :02: وزني 52K وطولي 183 السن 17 سنة :ds002:

عملت اختبار فقر الدم والغدة الدراقية والتحليل السكر وكانت النتائج سليمة الحمد لله :أفكر:
انا أكل جيدا و اخد اقراص فاتحة للشهية منذ مدة 4 شهر تقريبا :bigeyes: ولم ألاحظ أي فرق لا يزيد وزني
بالمرة . :cray:

يا اخوان جزاكم الله خيرا بماذا تنصحوني او تفيدوني
هل لي بأخد مكمل غدائي مناسب لسني 17 سنة
او بممارسة كمال الاجسام أو ....
بماذا تنصحوني فأنا لا اعرف ماذا افعل :dunno:

:jap041:

انا اعاني من النحافة بس قد اكون اشوى منك لاني نفسك وزنك بس اقصر منك بـ 13 سانتي

المهم ان لعبة كمال الاجسام قد تكون حلا من الحلول لزيادة الوزن
يعني اتوقع تقدر تزيد وزنك بدونه اذا انت ماتبيه يعني ممكن تاخذ بعض الخلطات وغيره وغيره
لكن انا عن نفسي مثلا اخترت اللعبة لانك اهم شي راح تدخل وراح تشوف تحسن بالوزن بدووون دهون زايد يعني تزيد عضل ماتزيد دهون وهذا الجميل باللعبة
وبالنسبة للمكملات هي مكملات غذائية من اسمها يعني تكمله لغذائك
وطبعا بالبداية لازم يكون تغذيتك زينه وتقسم وجباتك من 4 وجبات الى 6 تحاول بقدر المستطاع ماتخلي جسمك يحس بالجووع تخليه اربع وعشرين ساعه يتغذى يعني كل 3 ساعات خذ وجبة ومهو شرط تاخذ وجبه كبييرة لما تشببع لا عادي لو تاكل اكل نص شبعة يعني :)
المهم اذا ضبطت نضامك الغذائي
ابدا يعني بضبطه + سجل بجييم وكمل اول شهر او شهر ونص لما تحس انك بحاجة المكمل الان وابدا بمكمل قيينر يعني خذلك بروتين جينر وفيه انوااع منه كثييييره المهم انت خذ الي يصلحلك واذا حبيت تضيف اضف احماض امينية على البروتين لكن البروتين هو الاساس

وفيييه موااااااضيع واجد تتكلم عن المكملات الجينر وفيه مواضيع واجد من اشخاص نحاف وفادوهم اخواننا الخبراء بامكانك الاطلاع عليها لاخذ فكرة عنه


تقبل مروري