عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني الاعزاء اتشرف بانضمامي اليكم مع العلم اني من المتابعين لهذا المنتدى الرائع بجميع مواضيعه واني استفدت الكثير وانشاء الله استفيد من خبراتكم اكثر وبالمقابل افيد الاخوان بالي اعرفو من خبرتي المتواضعة
وبالمناسبة انا اصبت بالتهاب بمفصل الكتف اليسار وامتنعت عن التمارين حسب افادة الدكتور والمدرب وانا الان بفترة علاج طبيعي لو في احد يقدر يفيدني بهالتوقيت ايش ممكن اسوي علشان اسرع عملية الشفاء لانها طولت
شاكر ومقدر لكم اخوكم / ابو فرح
صراحة اسمع بطل تماري الكتف الصدر الباي التراي و الظهر وحتى لو حسيت أنه ما في ألم روح افحص و تاكد
في هاالوقت ركز على تمارين البطن و الرجل وفي واحد قبليك من أعضاء المنتدى وقف تمرين 6 شهور بسبب اصابة بالكتف و ركز مثل ما قلتلك لى الرجل باستخدام الالات ما تروح تلعب سكوات مثلا و على السكس باك
اخي العزيز
اشكرك على تفعلك وردك السريع وفعلا انا الان متوقف عن التمارين ومركز على الكارديو والبطن والارجل كما اني اليوم راجعت عند الدكتور واخذت ابرة ديبوميدرول بالكتف وبعض المضادات ومريح الكتف وانا صارلي اكتر من شهر موقف ومليت من الانتظار هههه بس مو مشكلة
اشكرك مرة تانية وتحياتي
وعليكم السلام ورحمة الله
ماتشوف شر والله يشفيك وبأنصحك بنصيحة ولا تفرط فيها "السباحة ثم السباحة ثم السباحة" بالذات الحرة وسباحة الصدر بس أهم شي إنك تطبق التمرين 100% ولاتقل مدة سباحتك عن 20 دقيقة وأربع مرات في الاسبوع وإذا تبي تزيد ماعندك مشكلة بس لاتنسى التسخين قبل التمرين ولا تستعجل على النتائج , أكيد عارف إن المفاصل يبيلها وقت وراحة بااااااااال
أنا مريت بهالمشكلة وتوقفت أكثر من سنتين عن الحديد لأني كل ما أعالج وأرجع ألعب , تعود الإصابة مرة ثانية ولولا الله ثم السباحة ماكان شفتني في الصالة .
ولاتنسى الفايتمينات والأوميغا 3 تراها جدا مهمة وقدامك العافية وآسف عالإطاااااالة .
مشكووووووووووووووووور اخي الكريم وانشاء الله ما تشوف شر واكيد نصيحتك على راسي