السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اخوانئ الاعزاء هذى اول مشاركه لى بهذه المنتدي الطيب
واتمني ان تفيدوني انا داش نادي حديد توني مبتدي في ولحين خلصت الشامل اول سبوع
انا جسمي زين الى يشوفني يقول عادي ضعيف ولكن فينى كرش فقط وباقي جسمي عادي ضعيف ومفكر اخذ بروتين شنو افضل بروتين يساعد على الحرق واحد قالي اخذ بروتين تنشيف ولكن انا ضعيف بس فيني كرش والكرش صغيره شنو استخدم بروتين زين يكبر العضلات ويصفي العضله واهم شى الكرش وشكرا
