حلول لمشكلة ألم السواعد

نريد هنا أن نضع الحل لألم السواعد الذي ينتاب الكثير من لاعبي رياضة كمال اجسام....والذي يرافق في الغالب تمرين الباي... والذي قد يكوناحد اسبابه رفع وزن ثقيل مفاجئ او عدم تسخين للسواعد قبل التمرين....
والحلول كثيرة منها العملي( الرياضي ) مثل تمرين الدباب للسواعد، والغذائي كأكل الموز وفيتامين B6 ولكن لكل واحد تجربة فليضع كل واحد تجربته في حل هذه المشكلة...
نتمنى المشاركة لتعم الفائدة الجميع و أول المستفيدين أنا..:wink2:

تقصد الم السواعد الخارجية الي يترافق عادة مع تمرين الباي .. خصوصاً البار المستقيم و الهمر ؟

نعم اخوي هذا هو المقصود

زيت السمك هو الحل..

والي فلوسه زايدة يشتري انيمال فليكس

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Broken Sword

زيت السمك هو الحل..

والي فلوسه زايدة يشتري انيمال فليكس

---

اشكرك على المشاركة الطيبه

فترة اصابتني المشكلة .. حلها بسيط .. عملت امرين و انحلت المشكلة الحمد لله .. ما عندي علم السبب الرئيسي لكن :

1- تمرين البار المستقيم للباي , تغيير مكان المسك توسيعه او تضيقه بصورة مناسبة , اذا كان ضيق اكثر من اللازم بيعمل ضغط على مناطق غير مستهدفة بالتمرين
و بيسبب الالم هذا نتيجة تمزق او اجهاد

2 - كل يوم العب مجموعة واحدة حتى الاجهاد بوزن خفيف سواعد امامية حرة بالدامبل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SDal

فترة اصابتني المشكلة .. حلها بسيط .. عملت امرين و انحلت المشكلة الحمد لله .. ما عندي علم السبب الرئيسي لكن :

1- تمرين البار المستقيم للباي , تغيير مكان المسك توسيعه او تضيقه بصورة مناسبة , اذا كان ضيق اكثر من اللازم بيعمل ضغط على مناطق غير مستهدفة بالتمرين
و بيسبب الالم هذا نتيجة تمزق او اجهاد

2 - كل يوم العب مجموعة واحدة حتى الاجهاد بوزن خفيف سواعد امامية حرة بالدامبل

---

الشكر والتقدير لك على المشاركة البناءة

يمكن التغلب على الم السواعد بعمل التالي :

1- تسخين السواعد قبل اي تمرنين
2- ملتي فيتامين
3- تمرين السواعد في يوم غير يوم الباي والتراي


تجربه شخصية ، السواعد كانت تمنعني من التمرين بشكل صحيح وكانت تحد من رفع الاوزان والحمدلله تغلبت عليها

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة veto100

يمكن التغلب على الم السواعد بعمل التالي :

1- تسخين السواعد قبل اي تمرنين
2- ملتي فيتامين
3- تمرين السواعد في يوم غير يوم الباي والتراي


تجربه شخصية ، السواعد كانت تمنعني من التمرين بشكل صحيح وكانت تحد من رفع الاوزان والحمدلله تغلبت عليها

---

ممتاز يا وحش بارك الله فيك
اضافة الفيتامين جيدة.....

من جد مشكلة وخاصة بالبار المتعرج مسكه ضيقه جالس على مسند
لي ثلاث ايام استخدم مرهم الفولترين لعل وعسا ينفع وملتي فيتمامين
بكره ان شاء الله عندي تمرين وبشوف اذا ضبط الوضع او لا

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة speed 4 ever

من جد مشكلة وخاصة بالبار المتعرج مسكه ضيقه جالس على مسند
لي ثلاث ايام استخدم مرهم الفولترين لعل وعسا ينفع وملتي فيتمامين
بكره ان شاء الله عندي تمرين وبشوف اذا ضبط الوضع او لا

---

اذاً وافينا بالنتايج بكرة يا بطل
وشاكر لك المرور....

انا عن نفسي اصابتين المشكلة هذه وشار علي الكابتن ذا كاست بفيتامين ب
اسمه نيوروبيون ب 14 ريال فقط لاغير كل يوم حبه او حبتيه حسب حاجة جسمك
ولله الحمد اسبوعين والثالث وانتهت المشكلة والحين اداوم على الملتي فايتمن وكل 3 ايام اخذ حبة فيتامين ب بشكل منفصل

انا بطرح تجربه لي وهي الاله الصغيره اشتريتها من محلات الرياضه وهي ب15ريال واتمرن يوميا عليها وفي كل وقت لانها سهلة الحمل لصغر حجمها وارتحت الحمدلله من مشكلة السواعد وصارت قويه احسن من السابق .

^^^^^^^^^^^^^^^^^^
الله يعطيكم العافية لإفادتنا بتجاربكم
وجاري تجربة الحلول

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميعرو

انا بطرح تجربه لي وهي الاله الصغيره اشتريتها من محلات الرياضه وهي ب15ريال واتمرن يوميا عليها وفي كل وقت لانها سهلة الحمل لصغر حجمها وارتحت الحمدلله من مشكلة السواعد وصارت قويه احسن من السابق .

---

ياليت صورة لو تكرمت يمكن تفيدنا