عرض للطباعة
السلام عليكم يا اخوان
كيفكم ان شاء الله بخير
كنت العب حديد في السابق وتوقفت لكن الان ان شاء الله برجع للعب,,,
ابغي اشتري بعض المكملات ومحتاج نصائحكم وارشاداتكم,,
الهدف: ضخامة صافية وتقسيم.
معلومات عني,,,
الطول 183
الوزن 70
العمر 21
المكملات...
برو كومبلكس عادي
امينو ماكس
اوبتي من
نو اكسبلود -- جاك ثري دي
جلوتامين
زيت سمك
هل محتاج الي شيء اخر ؟ او لازم اشيل شي منهم؟ اسئلتي:
اذا لا ,, كيفية استعمالهم قبل او بعد التمرين؟
وايضا لو تكرمتم اريد نظام غذائي امشي عليه خلال التمرين
ومشكورين مقدما اخواني
حاول تبعد عن : الغازياات جميعها - الدقيق الابيض - الارز الابيض واستبدله بالبني - الفاست فوداقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Steven seagal
- كل المقالي .............
ونسق وجبات 5-7 في اليوم معتمدا على
بياض البيض - صدور الدجاج - السمك الفيليه - السلطات والفواكه - زيت الزيتون ذو نوعيه ممتازه - الشوفان -الخبز
االاسمر - الجبن قليل الملح - تمر الخلاص...............
موفق ان شاء الله
شكرا الله يعطيك الف عافية ما قصرت
اخوي ما قلتلي اذا باخذ واحد من بين منتجين الطاقة كيف بكون استعماله ؟
خذ الجاك سكوب قبل التمرين ب30 دقيقه على معده خاليه اي بعد الاكل بساعه ونصف الى ساعتين
وثاني اسبوع تقدر تزيد لاسكوبين ولاتزيد عليهم.
والاهم انك ماتعاني من ارتفاع الظغط وهي النقطه نسيت اذكرها بالرد الاول
لا.. الحمد لله الضغط معتدل,,,, شكرا لك