اصنع protein bar غني بالبروتين والفايتمينات والمعادن ومناسب للجميع..في 10 دقائق فقط!!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


http://www.y4yy.net/images/65987289300441967669.gif
انتظر دقائق لينتهي تحميل الموضوع










هل انت
موظف مشغول لساعات طِوال ولاتستطيع اصطحاب وجباتك للدوام! طالب وماعندك وقت !

قافله معك اليوم وماودك تاخذ وجبتين للدوام او تنحرج من زملائك ؟




http://www.y4yy.net/images/87951283816638192774.jpg




قد يكون احد الحلول هو البروتين بار(بسكويت البروتين)


http://www.bodybuilding.com/store/dy...450_white.jpeg


http://www.bodybuilding.com/store/bs...450_white.jpeg



http://www.bodybuilding.com/store/su...-small_400.jpg












ولكن



عوضا عن الذهاب الى السوبرماركت وشراء protein bar بسعر مرتفع

http://gliving.com/wp-content/upload...in-bars-02.jpg

http://www.y4yy.net/images/26792628744182632015.png

حيث يصل سعر القطعه الواحده من 2-3 دولار !!
(كرتون12 قطعة قيمته 31دولار=140-160 ريال مع الشحن)


http://www.fotosearch.ae/bthumb/ARP/ARP101/moneybag.jpg


اضف لذلك ان لها سلبيات منها
السكر المرتفع من النوع الذي يدخل للدم بسرعه
نسبة الدهون الضاره تكون عاليه في اغلبها
مواد حافظه بكثره
والطامه المهمه الي ذكرتها الاوهي تعرية المحفظه وافراغ بعض الجيوب باستمرار

http://www.y4yy.net/images/50044233490131146190.jpg
















اذاً مالحل !
انقطع عن الاكل ساعات طويله وخلاص انتهينا !


http://www.y4yy.net/images/25049507209639477367.jpg



...................................................
.............................................
.....................................
...........................
..................
..........
.....
..




هنا

خلال اقل من 10 دقائق اصنع بروتين البارالصحي الخاص بك

http://www.y4yy.net/images/97061821191008502202.jpg


وفي المنزل بمكونات متواجده غالبا في كل بيت

المحتويات الغذائيه لكل قطعة"بار"
260 calories(اجمالي السعرات لكل المذكوربالاسفل)
35g protein
21g carbs(كاربوهيدرات مركبه)
15% calories from good fat (نسبة السعرات من الدهون المفيده)

المنتدى

المقاديرلعمل 13 قطعة

1 - واي نيشورال أو ايزو100 دايماتز مقدار 400غرام او 14اوز
2 - شوفان 200غرام او 7 اوز
3 - حليب خالي الدسم سائل 250 مل
4 - زبدة الفول السوداني ثلاث ملاعق طعام
5 - ثلاث ملاعق طعام عسل ذو نوعيه ممتازه
6 - واحد اوز كاكاو بودر
7- بذور كتان طبيعيه او عضويه او هنا ( او كورن فلكس لكن لا افضله عالكتان ابدا فالكتان مفيد)
همسه
الاوز تقدر توزنه بالشيكر لانه مرقم بالاوز او اذا عندكم ميزان الغرامات فممتاز
بالامكان استعمال الواي شوكلت العادي او ايزو100








:::|| طريقة التحضير ||:::

1- نحضر إناء مناسب لوضع الخليط ونضع فيه البروتين بودر
2- نضع فوقه الشوفان ويفضل ان يكون Organic rolled oats
3- ثم نضع العسل ثم الحليب خالي الدسم ثم زبدة الفول

الان
اضف الكاكاو الى الخليط وابدا بالعجن يدويا حتى التجانس

واخيرا
قم باحضار سفرة طعام ورش عليها بعض من منتج الكتان(اوالكورن فلكس المطحون) ثم ابدا باخذ قطعات متساويه من الخليط السابق بالتساوي بعد ماتشكِلها ومررها على السفره حتى تُغطَى بالبذور


http://www.musclehack.com/wp-content...bar-recipe.jpg



ثم ضع القطع في الثلاجه لمدة نصف ساعه بعدها سمِ الله .



|| مميزات كل قطعة ||
المنتدى
1- غنيه بالدهون الصحيه
2- نسبة بروتين ممتازه
3- كارب عديد/منوع يغذيك لساعات عكس بقية منتجات البروتين بار
4- كميه جيده من الفايتمينات والمعادن والالياف
5- مدة الصلاحيه في الثلاجه اسبوع كامل , وفي الفريزر شهر


المنتدى

:::: ملاحظات ::::
. لاتعتمد كثيرا على البروتين بار وتجعله عادة يوميه لازمه بل اهتم بالوجبات المقرره لك الا ان جاك ظرف
لانه لايوجد بديل افضل من الوجبات التقليديه من الناحيه النفسيه عالاقل المنتدى
. يستطيع اي شخص تناول الوصفه السابقه وليست حكراً على لاعب كمال الااجسام اوالرياضي بل هي
مفيده لكلا الجنسين
. بعضكم طباخ بالفطره ماشاء الله فيقدر يتفنن بالخلطه شوي من ناحية التزيين واستعمال الشوكلت السائل
بعد التبريد......الخ
. ليس شرطا مطابقة الوصفه للصور اعلاه ربما انت تضيف وتزيد من عندك فيختلف الشكل النهائي

المنتدى






ان شاء الله الكل يستفيد من الموضوع ويكون بادءة لمواضيع اخرى تطرح لاحقا

اذا الله احيانا وسنحت لي الفرصه

_______________________________________________
_________________________________________

تجارب الاعضاء

#

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة veto100

اخوي ذا كاست الله يعطيك العافيه وجربت الطريقه ،

كبداية وضعت نفس المكونات ولكن بنصف الكمية وحصلت على عدد 6 قطع

وهذي الصورة

http://www.m5zn.com/uploads/2011/4/2...spbpmxc79p.jpg

---

# جولدستاندر

اقتباس:

---

خلاص الوصفة طبقت ومن اجمل مايكون لازم نحط قسم طبخ مختص بي الوجبات المفيده لي لاعب بناء الاجسام مودتي

---

# متعب سعد

اقتباس:

---

تمت التجربة.. وهو ممتااااز جدا جدا.. بس للأمانة ماحطيت 3 ملاعق فول سوداني حسيت انها كثير..!!
المهم خليتها ملعقة ونص واضفت شوي لوز مبشور.. وطعمه طلع زي السنكرز ههههههههههههههههههههههه
بس المشكلة انه يذوب اذا خليته برا الثلاجة نص ساعه تقريبا..مدري وش المشكلة ؟؟ يمكن عشان الفول السوداني؟

---

#

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة A7MArED

تسلم ايدك ابو منصور
تم اعدادها ولكن بطريقة مختلفة
المقادير: تم اضافة بودرة القرفة <<< والله بالقرفة الطعم جنان
اما بالنسبة للخليط: صبيته في قصدير واحكمت اغلاقة وخليته على شكل انبوب وتم وضعه في الفريزر
وبعدها قطعت بكل هدؤ وراحة بال بقطع متساويه و بشكل في النهاية جداً مرتب
وكل قطعه ملفوفة بقصدير بالنهاية <<< ابدااااااااااااااااااع

تسلم يدك ابو منصور ونتظر المزيد ماشاء الله عليك

---

تجربتي مع واي كوكيز

اقتباس:

---

كوكيزآند كريم الطعم ممتاز(لكن بالشوكلت افضل)
وهذي صور وعذرا الكاميرا مقربعة والتشكيل اي كلام لاني عملتها على السريع

http://www.y4yy.net/images/43454310578523920762.jpg
http://www.y4yy.net/images/92036388221019651765.jpg
http://www.y4yy.net/images/92136668587051280345.jpg

كل بار مشبِع فعلا لذلك لاحد يفكر ياكله قبل الوجبات الرئيسيه او بعدها ...

---

#
buraydawi

اقتباس:

---

السلام عليكم
جربت عمل الصفة وكانت رائعة بمعنى الكلمة والشكر كل الشكر لك يابو منصور
واستبدلت العسل وزبدة الفول بعجينة التمر بس كانت دبقة جدا يعني لازقة بالقصديرة كود تلحس
وهذي صورة متواضعه للمكونات الي استخدمتها : واي بروتين , حليب , شوفان , تمر , كورن فليكس , كاكاو , وقهوة مطحونة

http://img824.imageshack.us/img824/1050/008eiy.th.jpg

---

#

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سيفيروث

أحب اعتذر عن تأخر طرح التجربة بسبب المشاغل :)

تم تجربة الخلطة بحذافيرها والنتيجة كانت ممتازة بس أفضل لو كان كمية العسل شوي زيادة (يمكن لأني استخدمت زبد فول سوداني بدون سكر)
النتيجة كانت 15 بار كبار ما شاءالله ما لحقت أخلصهم كلهم هههههههه
العيب الوحيد في الخلطة هو تنظيف اليد بعد الخلط ههههههههه كانت عملية متعبة!

راح اعمل كمية زيادة إن شاءالله في وقت قريب وراح أحاول العب شوي في المقادير ^__^

---

#

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SDal

تمت التجربة ..

نفس المكونات .. مع اضافة لوز مطحون للخليط .. مميز جداً طعمه يشبه السنيكرز لوجود زبدة الفول السوداني .. و الاهم دسم يشعر بالشبع ..
لكن برأي البروتين بار الجاهز عملي اكثر لشخص يحتاج ياخذ معاه شيء على الدوام .. بسبب التغليف و شكله بالاضافة لأنه ما يذوب .. لكن تبقى تجربة جيدة و عملي جداً
تواجدها بالبيت .. البروتين كان ISO-100
شكراً ..

---

#

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الامبـــراطور

والله مشكور وجربتها ونجحت ووفرت على المخابي

---

في امان الله

شئ طيب والله ,,..!!

نجربه ان شاء الله .. :)

يعطيك العافية ذا كاست .. ما تقصر ..!!

عساك عالقوه .. :)

يا اخي THE CAST انت شيف وكابتن والله
بالمناسبه رح يكون إسم المنتج (THE CAST PROTEIN BAR)
وش رايك نسوي شركة مكملات >>>> رح نكسب كثير خخخخخخخ
يعطيك العافيه موضوع في قمة الروعه وبصراحه جدا مفيد ومناسب للطلاب والشباب اللي يدرسون والمشغولين دوما ^_^

بارك الله فيك يا ابا منصور

موضوع جدا مفيدا ... وإن شاء الله راح اسويه ..

تحياتي لك يا كابتن

تسلم يدك يابو منصور موضوع قمه
الله يبارك فيك

يعطيك العافيه على الموضوع ومجهودك

الله يجعلها في موازين حسناتك


تقبل مروري

موضوع ولا روئع يعيطك العافية

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاتة

ألف شكر أخوي the cast بس فيه سؤال مهم...؟

كم مدة صلاحية هذا البروتين بار إذا حفظناه في الثلاجة..؟
الكميات اللي طرحتها تكفي لصنع كم بروتين بار..؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 3my

شئ طيب والله ,,..!!

نجربه ان شاء الله .. :)

يعطيك العافية ذا كاست .. ما تقصر ..!!

عساك عالقوه .. :)

---

يعطيك العافيه

شاكر مرورك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة odi man

يا اخي THE CAST انت شيف وكابتن والله
بالمناسبه رح يكون إسم المنتج (THE CAST PROTEIN BAR)
وش رايك نسوي شركة مكملات >>>> رح نكسب كثير خخخخخخخ
يعطيك العافيه موضوع في قمة الروعه وبصراحه جدا مفيد ومناسب للطلاب والشباب اللي يدرسون والمشغولين دوما ^_^

---

ماشاء الله خلاص هذا الاسم , ولاتسوي شي كذا حيزعلون علينا الشباب فقسم البيع :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة khzzar

بارك الله فيك يا ابا منصور

موضوع جدا مفيدا ... وإن شاء الله راح اسويه ..

تحياتي لك يا كابتن

---

الله يحييك وان شاء الله تستفيد دايم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kd939

تسلم يدك يابو منصور موضوع قمه
الله يبارك فيك

---

هلا ببومالك الله يسلمك ويبارك فيك

منور ياوحش

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nk655

يعطيك العافيه على الموضوع ومجهودك

الله يجعلها في موازين حسناتك

تقبل مروري

---

اللهم امين

يعطيك العافيه عالمرور

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة OBLIVION MAN

موضوع ولا روئع يعيطك العافية

---

الله يعافيك حياك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fares allil

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاتة

ألف شكر أخوي the cast بس فيه سؤال مهم...؟

كم مدة صلاحية هذا البروتين بار إذا حفظناه في الثلاجة..؟
الكميات اللي طرحتها تكفي لصنع كم بروتين بار..؟

---

هلا بفارس

اذا في الثلاجه تقريبا يقعد 7 ايام , لكن احفظه بالفريز افضلك لاجل تحافظ عليه صح
ولو ودك تحصل على الكميات الي كتبتها بشكل شبه دقيق احضر ميزان للغرامات من ثم وزع الخليط بالتساوي
وتقريبا يعطيك 13 قطعة , اما ان قسمتها لاكثر من 13 فراح تقل القيم الي كاتبها اعلاه


وان شاالله يروق لك

يعطيك الف عافيه يا كابتن ابو منصور ماشاء الله ابداع واتوقع طعمها ممتاز يطلع ولكن السؤال هل اقدر اخدها معاي للعمل يعني لو طلعتها من الثلاجه وحطيتها بكيس ما تخرب او تذوب وتبهدل الدنيا او لازم الواحد يخليها في براد المكتب بالعمل مثلا

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abu kinan

يعطيك الف عافيه يا كابتن ابو منصور ماشاء الله ابداع واتوقع طعمها ممتاز يطلع ولكن السؤال هل اقدر اخدها معاي للعمل يعني لو طلعتها من الثلاجه وحطيتها بكيس ما تخرب او تذوب وتبهدل الدنيا او لازم الواحد يخليها في براد المكتب بالعمل مثلا

---

الله يعافيك بوكنان منور

تقدر تاخذها وين مارحت ومايحتاج تبريد لاجل يتماسك والخليط تقدر تقول انه متماسك حتى بدون ماتحفظه في الثلاجه و لكن حفظه في الثلاجه يحميه من
التعفن/التسوس فترة طويله ويعطيه طعم رائع وهو بارد

شاكر مرورك

الله يجزيك الخير
وابشرك فورا جا على بالي اضافات روعه اجربها وارجعلكم قريبا بها انشاء الله تعالى

ماشاء الله مبدع كالعاده مشرفنا العزيز الى الامام لرقي هذا القسم.

الله يعطيك العافيه موضوع جدا ممتاز وما تتصور اشكثر راح يفيدني لاني اداوم دوامين صبح وعصر وكلش ماكو وقت للوجبات انا قبل فتره شريت بروتين بار 8 قطع اب 9 دنانير كويتي ونسبة البروتين فقط 14 جرام ...
موضوع جميل جدا ومتميز والاهم من هذا مفيد جدا الله لا يحرمنا من مواضيعك
تحياتي

عندي سؤال ذا كاست بعد ما نخلطها كيف نقصصها قطع حتى تكون 13 قطعه بار ؟؟؟