مسيرتي خلال 5 أشهر في النادي

السلام على الجميع

طبعا انا طولي 169 سم ووزني حاليا 73.9 كجم ونسبة الدهون حاليا 14.6 طبعا اول مابديت كان وزني 82 كجم

ونسبة الدهون 20 % وبعد شهر وزنت طلع وزني 76.2كجم ونسبة الدهون19.7 والكتلة العضلية 31.8 طبعا الشهر

اللي بعد كانت نسبة الدهون تنزل بمعدل ثابت والكتلة العضلية كانت تزيد طبعا مشيت على هالحال شهرين لكن تفاجأت

في الشهر الرابع ان الكتلة العضلية نزلت صارت32.1 وقبل كانت 32.6 ولما سالت المدرب قال كم تسخن قلت 15

دقيقة وبعد الحديد العب اوبتكال 45 دقيقة قال التسخين 10 دق وبعد الحديد تلعب اوبتكال ربع ساعة قلت اوكي طبعا

تحطمت من النتيجة هذي وكنت استخدم amino 2222 وبروكمبلوس لكن بعد ماشفت الهبوط في الكتلة العضلية

طلبت AMINO 3000 للضخامة المهم مشيت على نظام المدرب وقال لازم تاكل مكرونة ورز قلت اوكي طبعا انا

شهريا اوزن لكن الجهاز كان خربان فاضطريت أأخر القياس لين عدا شهر ونص طبعا مثل ماذكرت ان اخر قياس لي

كان نسبة الدهون 17.3 والوزن 74 كجم وكتلة العضلة 32.1 ,,,,,

بعد ماقست طلعت القياسات كالتالي :
الوزن: 73.9

نسبة الدهون : 14.6

الكتلة العضلية : 35

يعني صار عندي زيادة في الكتلة العضلية بشكل اكبر من اول والدهون نزلت كثير على الرغم اني خففت التسخين

والاوبتكال بس المدرب يقول لما تكسب بروتين عادة تخسر دهون ...

هذي تجربتي طرحتها بشكل ممل بس حبيت اذكر التفاصيل ...واي ملاحظة انا موقود :)

ممتاز والله يا اخي .. والله يوفقك وتنال مايرضيك

بس ماعندك صور قبل وبعد؟؟

ودنا نشوف التطور والله :)

شيء رائع أخي الكريم والله والله يوفقك وتنال ما تريد

و لكن كما قال الاخ
هل توجد عندك صور قبل وبعد؟؟

لرؤية تطورك و التطور ملحوظ ما شاء الله

ماشاء الله عليك

انا كانت الكتلة العضلية 35.50
ونسبة الدهون كانت 18.60

الان بعد التنشيف
الكتلة العضلية 33.80
نسبة الدهون 16.50

خسرت كتلة عضلية اتمرن قبل التمرين 15 دقيقه على السير و15 بعد

نتائج ممتازة ...

شد حيلك يا بطل ،،،

ما شاء الله تبارك الله

بالتوفيق ومنها لأعلى منها

ونتمنى تدعم التجربة بالصور لزيادة الفائدة

بالتوفيق يا بطل