انا هدفي هو التضخيم ولكن يجب ان امر في مرحلة التنشيف لاني ناصح ارجو الدخول !!!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذه اول مشاركة بعد غياب طويل لي عن المنتدى الرائع اللي كل يوم لازم افوت على فئة كمال الاجسام و اقرا المواضيع الجديدة و الاستفسارات الشيقة قبل ما ادخل على ايميلي لقراءة الاخبار :silly::silly::silly:

المهم نيجي للموضوع :::

انا هدفي في اللعبة هو التضخيم و اكتساب ما يقارب 25 كيلو عضل ولكن هذا هدفي للمستقبل البعيد ...
اما الان بما اني كنت زائد في الوزن انا في مرحلة لياقة و تنشيف كنت 100 كيلو و الان 80 كيلو مع العلم ان الطول 174

المشكلة هي اني اريد ان انشف الجسم على الاخر حتى ابني العضل الصافي حتى لو زدت القليل من الفات معاه لكن يكون موزع في انحاء الجسم بالتساوي ليظهر بالمظهر الجيد وليس كالان متحشر في مكان واحد ..

الان انا ماشي في كورس تنشيفي و باخد عدد من المكملات و بالنسبة للتمرين قالي المدرب العب على الكارديو و ما تنسى رفع الاثقال باوزان عالية و تكرارات عادية يعني 10 ... طبعا الوزن نفسه لكن نسبة الدهون قاعدة تنزل انا ما قستها ولكن على شكل الجسم انه في عضلات بتبين عندي على الجسم اول ما كانت تبين ... لكن بالنسبة للرجلين انا بلعبها تكرارات 12 باوزان عالية لاني لا اريد اي عضل زايد فيها فقط ازالة الدهون ازالة تامة ! لكن الرجلين لم يتغير عليها شي قط و لا حتى الخواصر الخلفية من ناحية الظهر لانهم هدول اهم منطقتين اريد ان يتم ازالة الدهون ازالة تامة ؟؟؟؟

كيف يتم ازالة الدهون ازالة تامة في منطقة الرجلين مع المؤخرة و الخواصر الخلفية بدون زيادة اي عضل ؟؟؟؟
وشكرا اسف على الاطالة