السلام عليكم وصبحهم بالخير
بدون مقدمات
الوزن : 87
الطول : 175
نسبة الدهون : 29%
ما رأيكم ؟!
اللي ماشي عليه
أربع حبات يومياً ليبو سكس اكس
الفطور : اربع شرائح ديك رومي + حبة خبز بر .
الغذاء : 100 جرام رز بني بدون سكر + 200 جرام دجاج + خضار مسلوق + زيت زيتون .
العشاء : سلطة تونة .
المطلوب خفس نسبة الدهون وسحقها عملاً بأن الوزن عندي غير مستقر للأسف !!
لا أستغني عن نصائحكم
تحياتي لكم ،،،
