السلام عليكم
انا عندي عضلة البنش تكبر من المناطقة الخارجية العلوية بشكل سريع جداا
لكن المنطقة السفلية تنمو نمو بطيئ
اما الداخلية فلا احس حتى بنموها
علما اني غير نظامي التدريبي للصدر ولم اجد ناتج بحث انظر الى صدري هو كبير من المناطق الخارجية خاصة العلوية
وفارغ من الداخل واسفل البنش حجمه لم يرضيني ما الحل اريد نظام تدريبي كامل
من فضلكم اريد صور وليس اسماء تمارين
