عرض للطباعة
السلام عليكم يا شباب .. كيفكم ؟
انا عندي كم سؤال بس واستفسار عن زيادة الوزن ! :).. انا صارلي شهر ونص في الحديد وانا ودي اخذ من البروتينات بس ما اعرف وش الي نافعلي وابي مساعدتكم .. مع اني نحييف بزيادة
وزني : 50 . طولي : 1.66 . عمري : 17 . وابي نصيحتكم اكمل طبيعي ولا اخذ بروتين ووش النوع الي ينفع لاني سمعت انه في انواع كثيرة ومو اي نوع ينفع لاي وزن فياليت تفيدوني ..
وسلامتكم ودمتم بصحه وبخير ..
حبيبي
بعد سنه ابدأ بالبروتينات
خلك على الشوفان والتونه والدجاج واللحوم بكافة انواعها
واذا انك مصر على استخدام البروتينات
اخذلك سوبر جاينر من شركة دايمتايز ممتاز جداااا
واذا تبي جدول طبيعي اعملك جدول
اولا احرص على تناول 3غم بروتين و6غم كاربوهيدرات و1.5 غم دهون لكل كغ من وزنك مقسمة على ست وجبات (كل ثلاث ساعات وجبة) واستخدم الميجاماس
مشكوورين على افادتي .. بس صراحه ما فهمت الا السوبر جينر وسمعت عنه .. بس وش الميجا ماس ..؟ =)
اهتم باكلك اولى
والميغا فاشل من ناحية السرفنغ والطعم ... الان الشركات تطور نفسها وهذا ان ماخنتني الذاكر من اوائل2000 او التسعينات
اهتمم بتغذيتك افضل لك وان شفت نفسك ابد ماتقدر
خذ بروكبملكس قينر او سيرياس ماس او سوبر جينر ماس