عرض للطباعة
السلام عليكم
انا قبل شهرين اخذت ايزو 100 و امينو 3000 و اوبتي من
وكانت النتايج حلوه لكن مو بالشكل المطلوب لاني ما كنت مضبوط في اكلي
المهم انا الحين خلصت مكملاتي و ودي اخذ شي جديد وحلو
وانا نسبة الدهون عندي 17 تقريبا و وطولي 171 و وزني 82
ابي شي لو فيه يزيد الكتله العضليه مع انقاص الوزن
ابي نصيحتكم؟
ويا ليت يكون حبوب لاني بصراحه اتعذب مع البودره طعمها يجيب المر خصوصا على الريق :D
(للمعلوميه هدفي جسم فرنسي مقسم)
كمل مرحلة التنشيفاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mo3ath11
و لكن اهتم بالنظام الغذائي الصحي الدايت لانه اهم من المكملات والتمرين
و مارس الكارديو بعد التمرين لمدة 30 - 45 دقيقة لحرق الدهون
اما المكملات المقترحة
واصل على الايسو 100 + مولتي فيتامين + سوبر امينو
وراح تقل نسبة دهونك كل شهر الى ان تصل الى النسبة المثالية و من بعدها تبدا بمرحلة التضخيم
بالتوفيق
انا المشكله كلها عندي في الفخوذ زايده عندي بقوه
اما الجزء العلوي من جسمي فيه زيادات خفيفه
فهل اضخم ولا انشف؟
نشف طبعا مثل ما ذكرت لك حتى تتخلص من الدهون و بعدها ابدا عمليت التضخيم و لكن بصورة مدروسة حتى لا ترجع الدهون المستعصية مرة اخرىاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mo3ath11
بالتوفيق
طيب انا قال لي الكابتن حق النادي خذ ليبو 6 بلاك و امينو 2222
هل كذا يكون تمام؟
ولا فيه مشكله؟