معلومة من الكابتن لااعلم مدى صحتها

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

اليوم كنت اتناقش مع المدرب في الصالة عن وزن العضل في الجسم

فقال لي معلومة الجسم الجميل الفتنس يكون نصف جسمة عضل والشخص الذي يريد

ان يكون حجم عضلاتة كبيرة لابد من زيادة العضل فوق النصف بعشرة كيلو:D

نوضح اكثر

شخص يزن 75 كيلو

وزن العضل الصافي لدية 37.50 هذا جسم يسمى فتنس

ان قل عن معدل النصف ليس جيد لانه سيظهر بمظهر نحيف وبشع المنظر ومستطيل القامة

وان كان هذا الشخص يريد اظهار عضلاتة بشكل كبير لابد زيادة 10 كيلو عضل صافي الى 37.50 لكي يصبح 47.50

حتى يظهر بأنه ضخم العضلات

طبعا بأستثناء الدهون لانه لازم الدهون تكون اقل من 10% سواء بالضخم او بالفتنس

هناك من تلقى كرشة مترين ودهونه كثيرة ويقولك في مرحلة تضخيم هههههههه
واخر عص مص بدون لحم ويقول مرحلة تنشيف ههههههه


وانتم عليكم الحساب كل واحد يقسم وزنه على 2 ويشوف هل هو زايد او ناقص او بالمعدل الطبيعي

طبعا عضل صافي وليس شيء اخر