السلام عليكم
كيف حالكم
يااخواني أنا الحين في امريكا طالب في جامعه سنترال واشنطن والنادي الي بالجامعه كبير جدا وقررت ابدى فيه
نجي لجسمي الكسول ههههه
طولي : 178
وزني : 54 بضبط
نحيف ولا ادري كيف ابدى وش اسوي مع جسمي
اولا ابي منكم يااخواني معلومات بالبدايه بالنادي ووش البروتين المناسب لطولي وزني
وياليت يااخواني تعطوني نصائحكم ورشاداتكم قبل مابدى
ورجائي بالله اكبر ثم فيك تحت انتظاركم *
